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詳細を見る →熱指数計算機 — 体感温度と湿度
不快指数（ヒートインデックス）は、湿度を考慮したときに人体が実際に感じる暑さを表します。気温と相対湿度を入力すると、体感温度・熱中症危険度・実際の気温との差を、米国気象局（NWS）の公式計算式で算出します。
気温と湿度を入力してヒートインデックスを計算してください。
熱中症危険度
| レベル | °C | °F |
|---|---|---|
| 注意 | 27–32°C | 80–91°F |
| 厳重注意 | 32–41°C | 91–103°F |
| 危険 | 41–54°C | 103–124°F |
| 極めて危険 | ≥54°C | ≥124°F |
仕組み
ヒートインデックスとNWS式の仕組み
ヒートインデックス（不快指数・体感温度とも呼ばれる）は、相対湿度と実際の気温を組み合わせたときに人体が感じる暑さを数値化したものです。湿度が高いと皮膚からの汗の蒸発が遅くなり、体の放熱能力が低下します。その結果、気温35°C・湿度60%の環境は多くの人にとって46°C相当に感じられます。
米国で標準的に使われるのはRothfuszの回帰方程式で、Robert Steadmanが1979年に発表し、その後米国国立気象局（NWS）に採用されました。これは湿度が顕著な影響を持つ範囲（気温27°C以上・相対湿度40%以上）でSteadmanの人体気象モデルに適合した多変数多項式です。この範囲外では精度が低下するため、ヒートインデックスは報告されません。
NWSはさらに2つの補正を適用しています。湿度が非常に低い場合（相対湿度13%未満、気温80〜112°F）は蒸発冷却が有効なため指数を若干下方修正し、湿度が非常に高い場合（85%超、気温80〜87°F）は小幅な上方修正を行います。これにより米国大陸の夏季気象条件全域で精度が保たれています。
熱中症の症状・閾値・予防策
熱中症はヒートインデックスの上昇と密接に連動して進行します。熱痙攣（足や腹部の痛みを伴う筋肉の痙攣）は最も軽度な症状で、気温27°C以上での持続的な運動中に起こりやすく、体が水分と電解質を補給以上に失っているサインです。
熱疲労はヒートインデックスが32°C（90°F）を超えると体が安全な深部体温を維持できなくなった際に発症します。大量発汗、冷たくじっとりした皮膚、脈が速く弱い、吐き気、めまいなどが症状です。直ちに涼しい場所へ移動させ、衣服をゆるめ、冷たい濡れたタオルを当て、水を少量ずつ飲ませてください。放置すると30分以内に熱中症（熱射病）に移行する可能性があります。
熱射病は医療緊急事態です。深部体温が40°C（104°F）以上に達し、発汗が止まり、意識障害・意識喪失・痙攣が起こることがあります。直ちに救急車を呼んでください。待機中は、冷水への浸漬が最も効果的で、次いで首・脇の下・鼠径部への氷嚢が有効です。熱射病は永続的な臓器障害や死亡につながる場合があります。予防の基本は、屋外作業中は15〜20分ごとに水や電解質飲料を補給し、午前10時〜午後4時の直射日光を避け、淡色のゆったりした服を着用し、激しい活動は気温の低い朝夕に行うことです。
ヒートインデックス・ヒューミデックス・体感温度の違い
NWSのヒートインデックス、カナダのヒューミデックス、Steadmanの体感温度は、いずれも「実際にどれくらい暑く感じるか」という同じ問いに答えようとしていますが、異なる生体気象モデルを使用するため、同条件でも異なる数値を示します。
ヒューミデックスはカナダの気象学者J.M. MastersonとF.A. Richardsonが1979年に開発し、相対湿度ではなく露点温度を基準とします。露点は空気が飽和する温度で、物理的により直接的な指標です。Rothfusz式より単純で、同条件ではNWSヒートインデックスより高い値を示す傾向があります。カナダ気象庁は値が40に達するとアドバイザリーを、45を超えると極端な警報を発令します。
オーストラリア気象局が使用するSteadmanの体感温度は、気温と湿度に加えて風速も考慮し、日陰と直射日光の条件を区別します。直射日光は体感温度を6〜10°C引き上げます。これにより物理的により正確ですが、一般向けへの伝達が難しくなります。NWSヒートインデックスは米国で最も広く認知されており、OSHAやNIOSHが発行する職場安全ガイドラインの大半の根拠となっています。
よくある質問
›低い気温で「範囲外」と表示されるのはなぜですか？
Rothfusz式は気温27°C（80°F）以上、相対湿度40%以上のときのみ有効です。それ以下の条件では汗が十分速く蒸発するため湿度が体感温度に与える影響は小さく、ヒートインデックスを表示するのは誤解を招く恐れがあります。
›気温30°C・湿度60%は危険ですか？
気温30°C・湿度60%のヒートインデックスは約34°C（93°F）で、「厳重注意」に相当します。長時間の屋外滞在や運動は熱痙攣・熱疲労を引き起こす可能性があります。こまめに水分補給をして、一日で最も暑い時間帯の屋外活動は控えましょう。
›相対湿度と露点温度の違いは何ですか？
相対湿度は、その気温で保持できる最大水分量に対する実際の水分量の割合です。露点温度は空気が飽和する実際の温度です。露点21°C（70°F）以上は気温に関わらずほとんどの人が「蒸し暑い」と感じます。
›同じ気温でも海沿いが内陸より暑く感じるのはなぜですか？
沿岸部の空気は海に近いため相対湿度が高い傾向があります。湿度が高いと汗の蒸発が遅くなりヒートインデックスが上昇するため、海辺の35°Cは乾燥した内陸の35°Cよりも明らかに暑く感じます。
›風はヒートインデックスに影響しますか？
NWSのヒートインデックス式は微風または日陰の条件を前提としています。風速8km/h（5mph）以上の風は蒸発冷却を促進し体感温度を下げます。オーストラリアの体感温度は風速を考慮していますが、NWSヒートインデックスは考慮していません。非常に暑く乾燥した条件では、強い熱風（砂漠のシロッコのような）は蒸発を妨げ熱ストレスを高めることがあります。
›カナダのヒューミデックスへの換算方法は？
ヒューミデックスは露点温度から計算されるため、相対湿度を使うNWSヒートインデックスとは直接変換できません。目安として、ヒューミデックスの値は同条件でNWSヒートインデックスより約5〜8単位高くなりますが差は変動します。カナダの天気確認にはヒューミデックスを直接参照してください。
›屋外スポーツを中止すべきヒートインデックスの目安は？
多くのスポーツ医学団体はヒートインデックスが32°C（90°F）を超えたら活動を制限し、41°C（105°F）を超えたら屋外練習を中止することを推奨しています。OSHAはNWSヒートインデックスを職場安全の基準とし、33°C（91°F）超を高リスク、39°C（103°F）超を非常に高リスク、51°C（125°F）超を極度のリスクとしています。
›ヒートインデックスと湿球温度は同じですか？
異なります。湿球温度は物理的な計測値で、湿った布を巻いた温度計が気流にさらされたときの温度です。蒸発冷却の理論的下限を示し、生理学者が生存限界の定義に使います。NWSヒートインデックスは人体の熱感覚の回帰モデルから導かれた知覚的快適指数であり、直接的な物理計測値ではありません。湿球温度35°C超は健康な成人の生存上限とされています。
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