Pomodoro-Timer (25/5/15 mit Audio-Hinweis)
Start klicken, um eine 25-minütige Fokussitzung zu beginnen. Danach beginnt eine 5-minütige Pause (oder 15 nach jeder 4. Fokussitzung). Zählt abgeschlossene Sitzungen und Gesamtfokusminuten.
Wie es funktioniert
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die von Francesco Cirillo Ende der 1980er Jahre entwickelte Pomodoro-Technik unterteilt Arbeit in 25-minütige Fokusintervalle (‚Pomodoros' genannt – Italienisch für ‚Tomate', nach dem Küchentimer, den er verwendete), getrennt durch 5-minütige Pausen. Nach jeweils 4 Pomodoros hilft eine längere 15-minütige Pause, die Tiefenkonzentration wiederherzustellen.
Die Methode nutzt zwei kognitive Wahrheiten: Die menschliche Aufmerksamkeit lässt nach etwa 30 Minuten natürlich nach, und häufige kurze Pausen festigen das Lernen und reduzieren geistige Erschöpfung. Das Wissen ‚Ich muss mich nur 25 Minuten konzentrieren' hilft auch, die Aufschieberei bei großen Aufgaben zu überwinden.
Wie dieser Timer funktioniert
Klicke auf ‚Start', um eine 25-minütige Fokussitzung zu beginnen. Der Countdown läuft sekündlich runter. Wenn er 0 erreicht, ertönt ein Audio-Gong und der Timer wechselt automatisch zu einer 5-minütigen Pause. Nach 4 abgeschlossenen Fokussitzungen verlängert sich die nächste Pause auf 15 Minuten.
Pause- und Zurücksetzen-Buttons lassen dich den Ablauf steuern, ohne den Sitzungszähler zu verlieren. Das manuelle Wechseln der Phasen (die drei Buttons oben) setzt den Timer für diese Phase auf seine volle Dauer zurück.
Tipps, um das Beste aus Pomodoros herauszuholen
Eine Aufgabe pro Pomodoro. Wenn eine Aufgabe größer ist, aufteilen; wenn kleiner, kombinieren. Die Disziplin von ‚eine Aufgabe, 25 Minuten' ist das Herzstück der Technik.
Während der Pausen wirklich pausieren. Aufstehen, gehen, dehnen, aus dem Fenster schauen. Keine E-Mails prüfen oder im Feed scrollen – das setzt den Fokuszustand zurück, ohne Energie wiederherzustellen.
Unterbrechungen auf einem Blatt Papier neben dir notieren. Nach dem Pomodoro entscheiden, welche wirklich dringend waren. Die meisten sind es nicht.
Häufige Fragen
›Warum genau 25 Minuten?
Es ist die ursprüngliche empirische Zahl aus Cirillos Experimenten – lang genug für echten Fortschritt, kurz genug, damit die Konzentration scharf bleibt. Manche bevorzugen 50/10 oder andere Variationen.
›Was passiert mit dem Timer, wenn ich den Tab wechsle?
Browser drosseln setInterval in Hintergrundtabs. Der Countdown holt beim Zurückkehren korrekt auf – die Mathematik basiert auf der Wanduhr, nicht auf angesammelten Ticks.
›Funktioniert der Audio-Gong?
Ja, in den meisten Browsern nach einer Nutzerinteraktion (Start klicken). Einige Browser blockieren Audio bis zu dieser Geste.
›Warum kommt die lange Pause alle 4 Zyklen?
Cirillos Forschung ergab, dass 4 Pomodoros ungefähr das Limit vor tieferer Erschöpfung sind. Die 15-minütige Pause festigt das Lernen und setzt die Konzentrationsfähigkeit zurück.
›Kann ich die Dauern anpassen?
Noch nicht. Das klassische 25/5/15 ist die am meisten untersuchte Konfiguration. Wir könnten in einem zukünftigen Update individuelle Dauern hinzufügen.
›Soll ich das für kreative Arbeit verwenden?
Ja, für Ideenfindung und Schreiben. Für Tiefarbeit in ‚Flow'-Zuständen können längere Blöcke (50–90 Minuten) besser sein. Die Pomodoro-Technik eignet sich am besten für Aufgaben, bei denen 25-Minuten-Portionen helfen, Widerstände zu überwinden.
›Was, wenn ich eine Aufgabe mitten im Pomodoro beende?
Die verbleibende Zeit für eine verwandte Teilaufgabe oder eine Überprüfung des Abgeschlossenen nutzen. Die Technik rät davon ab, E-Mails zu prüfen oder mitten im Zyklus unverwandte Arbeit zu beginnen.
›Werden die Daten irgendwohin gesendet?
Nein. Der Timer läuft vollständig in deinem Browser.
Verwandte Tools
Zuletzt aktualisiert: