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Learn more →Calculadora de pace de carrera (tiempo, pace, velocidad)
Dos modos: introduce tiempo + distancia para obtener pace, o pace + distancia para obtener tiempo. Útil para metas de carrera, entrenamiento y conversión de cinta.
- Tiempo total
- 25:00
- Pace por km
- 5:00 / km
- Pace por milla
- 8:03 / mi
- Velocidad
- 12 km/h · 7,46 mph
Cómo funciona
Por qué pace y velocidad son distintos
El pace es tiempo por unidad de distancia — minutos por km o milla. Menor es más rápido. La velocidad es distancia por unidad de tiempo — km/h o mph. Mayor es más rápido. Son inversos: 6:00 min/km = 10 km/h = 6.21 mph.
Los corredores piensan en pace porque es fácil de aplicar ('corre a 5:30 el próximo km'). Ciclistas y conductores piensan en velocidad porque es lectura continua del velocímetro. La calculadora muestra ambos para usar lo que muestre tu reloj.
Paces típicos de carrera
Maratón (42.195 km): récords mundiales ~2:00:35 (h) y 2:09:56 (m), unos 2:51 / km. Aficionados de clase apuntan a 3:00 = 4:16 / km. Un finalizar 'bueno' aficionado típico es 4:00 = 5:41 / km.
10 km: récords mundiales ~26:00. Sub-40 = 4:00 / km es objetivo común. Sub-50 = 5:00 / km es benchmark fitness.
5 km parkrun: tiempo medio para corredores casuales 28-32 min (5:30-6:30 / km). Sub-20 (4:00 / km) marca aficionado 'rápido'.
Convertir velocidad de cinta
Las cintas suelen mostrar velocidad (km/h o mph), pero las carreras y Strava reportan pace. Conversiones rápidas: 10 km/h ≈ 6:00 / km. 12 km/h ≈ 5:00 / km. 15 km/h ≈ 4:00 / km. 6 mph = 10:00 / milla = 6:13 / km.
Si la cinta está en mph y entrenas en min/km, usa esta calculadora: introduce pace 5:00 / km y 1 km para ver km/h equivalente, luego convierte a mph (multiplica por 0.621).
Preguntas frecuentes
›¿Pace 'bueno' de maratón para recreativo?
Tiempos medios mundiales: 4:30 (h) y 5:00 (m) — unos 6:24-7:07 / km. Sub-4:00 es objetivo común de 'serio aficionado'.
›¿Debo entrenar a pace de carrera?
Mayormente no. La mayoría de runs deben ser 30-90 segundos más lentos que el pace objetivo, con intervalos o tempos ocasionales a pace de carrera o más rápidos.
›¿Cómo paceo un long run?
Los long runs fáciles deben sentirse conversacionales — al ~70-80% del pace de carrera. La calculadora ayuda a encontrarlo desde un tiempo reciente.
›¿Tiempo 'bueno' de 5K?
No hay 'bueno' universal. Sub-30 es hito fitness para casual. Sub-25 es activo regular. Sub-20 es aficionado competitivo. Sub-15 es nivel club elite.
›¿Por qué pace incluye 'por milla' y 'por km'?
Los runners EE.UU. típicamente usan min/mi; el resto usa min/km. La calculadora muestra ambos para coincidir con tu reloj o app.
›¿Las conversiones son exactas?
Sí — 1 milla es exactamente 1.609344 km, así no hay error de redondeo.
›¿Puedo usarlo para ciclismo?
La mate funciona, pero ciclismo suele reportar velocidad (km/h, mph) en vez de pace. Mira la línea de velocidad para ciclismo.
›¿Los datos salen del navegador?
No. Todo el cálculo corre localmente.
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Esta herramienta es solo para información general y no constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Consulta a un profesional sanitario cualificado sobre tu salud.