Calculadoras gratis de salud y fitness — BMI, grasa corporal, calorías, TMB
Cada calculadora aquí convierte un número que puedes medir en casa en algo con lo que puedes actuar. Estimaciones de BMI y grasa corporal que muestran dónde estás realmente, una calculadora de TMB y calorías que establece una meta diaria en lugar de un objetivo vago, herramientas de peso ideal y máximo levantamiento para entrenar. Sin registro, sin aplicación, solo la fórmula, el resultado y qué significa.
Calculadora de IMC (métrico/imperial, con categoría)
Calcula tu Índice de Masa Corporal en unidades métricas o imperiales con interpretación por categoría.
Calculadora de calorías (BMR & TDEE, Mifflin-St Jeor)
Estima tus necesidades calóricas diarias con la fórmula Mifflin-St Jeor BMR y un multiplicador de actividad. Incluye objetivos de pérdida y ganancia.
Calculadora de peso ideal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
Estima el peso ideal con cuatro fórmulas clínicas clásicas más el rango saludable de IMC OMS. Por altura y sexo.
Calculadora de fecha probable de parto (FUM o concepción)
Estima la fecha probable de parto desde la última menstruación o la fecha de concepción. Incluye semanas gestacionales y trimestre.
Calculadora de fecha de concepción — por parto o nacimiento
Calcula hacia atrás cuándo concebiste, desde tu fecha de parto o la fecha de nacimiento del bebé: día más probable, ventana y fechas probables de relación.
Calculadora de regla — próximos periodos y fase del ciclo
Predice tus próximos periodos, ve el día y la fase del ciclo de hoy, tu ventana fértil y exporta las fechas — desde tu última regla, la duración del ciclo y del periodo.
Calculadora de aumento de peso en el embarazo (por IMC)
Consulta tu aumento de peso recomendado según tu IMC previo al embarazo (guías IOM): el rango a término, lo que deberías haber ganado a tu semana actual y si vas bien.
Calculadora de hCG — tiempo de duplicación con dos valores
Introduce dos resultados de hCG en sangre con sus fechas para obtener el tiempo de duplicación, el aumento a 48 horas y el diario. Para entender tendencias del embarazo inicial, no es un diagnóstico.
Calculadora de ingesta de agua (objetivo diario por peso)
Estima tu ingesta diaria recomendada de agua según peso corporal y nivel de actividad. Mostrada en litros, onzas, vasos y botellas.
Calculadora de pace de carrera (tiempo, pace, velocidad)
Calcula pace de carrera desde distancia y tiempo, o tiempo final desde un pace objetivo. Salida por km, por milla, km/h y mph.
Calculadora de macros (gramos P/G/C desde TDEE y objetivo)
Calcula objetivos diarios de proteína, grasa y carbohidratos desde tu TDEE y objetivo de peso. División 30/30/40 con piso de proteína 1.6 g/kg.
Calculadora BMR (Mifflin, Harris-Benedict, Katch-McArdle)
Calcula la tasa metabólica basal con tres fórmulas: Mifflin-St Jeor (predeterminada), Harris-Benedict (clásica) y Katch-McArdle (usa masa magra).
Calculadora de ovulación (ventana fértil + próxima regla)
Estima tu ovulación, ventana fértil de 6 días, próxima regla y fecha de parto si hay concepción — desde la última menstruación y duración del ciclo.
Calculadora de grasa corporal (método US Navy)
Estima el porcentaje de grasa corporal con el método US Navy (cintura, cuello y cadera para mujeres). Devuelve masa grasa, masa magra y categoría fitness.
Calculadora de semanas de embarazo (semana + días)
Calcula la semana actual de embarazo, día, trimestre, fecha probable de parto y días restantes desde la última menstruación.
Calculadora de 1RM (5 fórmulas + tabla %)
Estima tu 1RM (una repetición máxima) desde cualquier levantamiento submáximo. Cinco fórmulas validadas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Lander) más tabla de %.
Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo (5 zonas)
Calcula tu FC máxima y 5 zonas de entrenamiento (recuperación, quema grasa, aeróbica, umbral, máx). Fórmula Karvonen usa FC reposo para más precisión.
Calculadora de pérdida de peso (timeline + fecha meta)
Calcula cuánto tarda llegar a tu peso meta dado un déficit calórico diario. Devuelve fecha, semanas, meses y pérdida semanal.
Calculadora de relación cintura-cadera (riesgo CV)
Calcula RCC (cintura / cadera). Categoriza el riesgo por sexo según los umbrales de la OMS.
Calculadora de Sueño — Encuentra tu Hora Ideal para Dormir o Despertar
Calcula la mejor hora para acostarte o despertarte según los ciclos de sueño de 90 minutos.
Verificador de Presión Arterial — Categorías AHA 2017 Explicadas
Introduce tu presión sistólica y diastólica para obtener tu categoría AHA, presión de pulso y consejos en lenguaje sencillo.
Calculadora de calorías quemadas — basada en valores MET
Calcula las calorías quemadas durante el ejercicio usando valores MET. Soporta 18 actividades, kg/lbs y muestra la grasa quemada.
Calculadora de pasos a distancia — km, millas, calorías y tiempo
Convierte pasos a distancia en km o millas. Estima el tiempo de caminata y las calorías quemadas según tu altura, zancada y peso.
Calculadora de déficit calórico — TDEE y pérdida de peso
Calcula tu déficit calórico diario para perder peso de forma segura. Usa la fórmula Mifflin-St Jeor para calcular tu TMB y TDEE y establecer un objetivo realista.
Calculadora de proteína diaria
Estima tus necesidades diarias de proteína según peso y actividad.
Calculadora de índice cintura-altura
Calcula tu índice cintura-altura (ICA) a partir de la cintura y la altura en cm.
Calculadora de superficie corporal (BSA)
Estima la superficie corporal (BSA) en m² con la fórmula de Mosteller.
Calculadora de A1C a glucosa promedio (eAG)
Convierte tu porcentaje de HbA1c en glucosa promedio estimada en mg/dL y mmol/L.
Calculadora del índice ponderal (kg/m³)
Calcula tu índice ponderal a partir de altura y peso.
Calculadora de frecuencia cardíaca máxima
Estima tu frecuencia cardíaca máxima a partir de la edad en latidos por minuto (bpm).
Calculadora de edad del perro a años humanos
Convierte la edad de tu perro en años humanos al instante.
Calculadora de edad de gatos a años humanos
Convierte la edad de tu gato a años humanos al instante.