Timer Pomodoro (25/5/15 dengan tanda suara)
Klik mulai untuk memulai sesi fokus 25 menit. Setelah selesai, istirahat 5 menit (atau 15 setelah setiap fokus ke-4) dimulai. Melacak sesi yang diselesaikan dan total menit fokus.
Cara kerjanya
Apa itu Teknik Pomodoro?
Dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir 1980-an, Teknik Pomodoro membagi pekerjaan menjadi interval fokus 25 menit (disebut 'Pomodoro' โ bahasa Italia untuk 'tomat', setelah timer dapur yang digunakannya) yang dipisahkan oleh istirahat 5 menit. Setiap 4 Pomodoro, istirahat lebih panjang 15 menit membantu memulihkan fokus yang lebih dalam.
Metode ini bekerja dengan memanfaatkan dua kebenaran kognitif: perhatian manusia secara alami menurun setelah sekitar 30 menit, dan istirahat singkat yang sering mengkonsolidasi pembelajaran dan mengurangi kelelahan mental. Mengetahui 'saya hanya perlu fokus selama 25 menit' juga membantu mengatasi prokrastinasi pada tugas-tugas besar.
Cara timer ini bekerja
Klik 'Mulai' untuk memulai sesi fokus 25 menit. Hitung mundur berdetak detik per detik. Ketika mencapai 0, suara chime berbunyi dan timer otomatis beralih ke istirahat 5 menit. Setelah 4 sesi fokus yang diselesaikan, istirahat berikutnya diperpanjang menjadi 15 menit.
Tombol Jeda dan Reset memungkinkan Anda mengontrol alur tanpa kehilangan hitungan sesi Anda. Mengganti fase secara manual (tiga tombol di bagian atas) mereset timer untuk fase tersebut ke durasi penuhnya.
Tips untuk mendapatkan hasil maksimal dari Pomodoro
Pilih satu tugas per Pomodoro. Jika tugas lebih besar, bagi; jika lebih kecil, gabungkan. Disiplin 'satu tugas, 25 menit' adalah inti dari teknik ini.
Selama istirahat, benar-benar beristirahat. Berdiri, berjalan, meregangkan tubuh, melihat keluar jendela. Jangan periksa email atau menggulir media sosial โ itu mereset kondisi fokus tanpa memulihkan energi.
Catat gangguan di selembar kertas di sebelah Anda. Setelah Pomodoro, putuskan mana yang benar-benar mendesak. Sebagian besar tidak.
Pertanyaan umum
โบMengapa 25 menit secara spesifik?
Itu adalah angka empiris asli dari eksperimen Cirillo โ cukup panjang untuk membuat kemajuan nyata, cukup pendek sehingga fokus tetap tajam. Beberapa orang lebih suka 50/10 atau variasi lainnya.
โบApa yang terjadi pada timer jika saya berpindah tab?
Browser membatasi setInterval di tab latar belakang. Hitung mundur akan mengejar dengan benar ketika Anda kembali โ matematika dari jam dinding, bukan tick yang terakumulasi.
โบApakah suara chime akan berfungsi?
Ya, di sebagian besar browser setelah satu interaksi pengguna (mengklik Mulai). Beberapa browser memblokir audio hingga gerakan tersebut.
โบMengapa istirahat panjang datang setiap 4 siklus?
Penelitian Cirillo menemukan bahwa 4 Pomodoro adalah kurang lebih batas sebelum kelelahan yang lebih dalam terjadi. Istirahat 15 menit mengkonsolidasi pembelajaran dan mereset kapasitas fokus.
โบBisakah saya menyesuaikan durasinya?
Belum. 25/5/15 klasik adalah konfigurasi yang paling banyak dipelajari. Kami mungkin menambahkan durasi kustom di pembaruan mendatang.
โบHaruskah saya menggunakannya untuk pekerjaan kreatif?
Ya untuk ideasi dan menulis. Untuk pekerjaan mendalam dalam kondisi 'flow', blok yang lebih panjang (50-90 menit) mungkin lebih baik. Teknik Pomodoro terbaik untuk tugas di mana potongan 25 menit membantu mengatasi resistensi.
โบBagaimana jika saya menyelesaikan tugas di tengah Pomodoro?
Gunakan waktu yang tersisa untuk sub-tugas terkait atau tinjau apa yang telah diselesaikan. Teknik ini tidak menganjurkan memeriksa email atau memulai pekerjaan tidak terkait di tengah siklus.
โบApakah data dikirim ke mana saja?
Tidak. Timer berjalan sepenuhnya di browser Anda.
Alat terkait
Terakhir diperbarui: