허리 신장 비율 (WHtR) 계산기

허리 신장 비율 (WHtR) 은 허리둘레 (cm) 를 키 (cm) 로 나누어 구합니다. 대부분의 성인은 0.5 미만이 건강한 기준으로 여겨지며, 값이 높을수록 복부 지방이 많고 심혈관·대사 위험이 높습니다. 빠른 선별 추정치로 활용하세요.

허리둘레 (cm)키 (cm)

허리둘레와 키를 cm 로 입력하면 비율이 표시됩니다.

작동 방식

허리 신장 비율 (WHtR) 은 허리둘레를 키로 나눈 값이며, 둘 다 같은 단위를 사용합니다. 전체 체격 대비 복부에 지방이 얼마나 있는지 간단히 파악할 수 있는 지표입니다.

키를 함께 고려하기 때문에 복부 지방을 추정할 때 허리둘레 단독보다 더 나은 선별 도구로 여겨지는 경우가 많습니다.

대부분의 성인은 0.5 미만이 건강한 기준으로, 이는 허리둘레가 키의 절반보다 작다는 의미입니다. 비율이 높을수록 복부 지방이 많고 심혈관·대사 위험이 높습니다.

이는 일반적인 선별 추정치이며 의학적 조언이 아닙니다. 개인 상황은 의료 전문가와 상담하세요.

›건강한 허리 신장 비율은?

대부분의 성인은 0.5 미만이 건강한 기준입니다. 0.5 이상은 복부 지방이 많을 수 있어 주의가 필요합니다.

›허리둘레는 어떻게 측정하나요?

배꼽 높이에서 수평으로 줄자를 두르고 정상적으로 숨을 내쉰 상태에서 너무 조이지 않게 측정합니다.

›꼭 cm 를 써야 하나요?

허리둘레와 키가 같은 단위라면 됩니다. 다만 이 계산기는 둘 다 cm 입력을 전제로 합니다.

›WHtR 이 BMI 보다 나은가요?

WHtR 은 심혈관·대사 위험과 밀접한 복부 지방에 초점을 맞추므로 BMI 를 보완하는 유용한 지표로 보는 전문가가 많습니다.

›이 계산기는 의학적 조언인가요?

아닙니다. 일반적인 선별 추정치일 뿐입니다. 진단이나 맞춤 조언은 의료 전문가와 상담하세요.

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