무료 건강·피트니스 계산기 — BMI, 체지방, 칼로리, 기초대사량
이 계산기들은 집에서 재측할 수 있는 수치를 실제 행동할 수 있는 조언으로 바꿔줍니다. BMI와 체지방 추정치로 현재 위치를 명확히 하고, BMR과 칼로리 계산기로 막연한 목표 대신 일일 목표를 세우며, 이상체중과 1RM 도구로 훈련합니다. 가입도, 앱도 필요 없이 공식, 결과, 의미만 있습니다.
BMI 계산기 (미터법/야드파운드 + 분류 표시)
키와 몸무게로 BMI를 계산하고 WHO 기준 분류를 표시. 미터법(cm/kg)과 야드파운드법(in/lb) 모두 지원.
칼로리 계산기 (BMR & TDEE, Mifflin-St Jeor)
Mifflin-St Jeor BMR 공식과 활동 계수로 일일 칼로리 필요량을 추정합니다. 체중 감량/증량 목표 포함.
이상 체중 계산기 (4가지 임상 공식)
4가지 임상 공식과 WHO 건강 BMI 범위로 이상 체중을 추정합니다. 키와 성별로 선택.
출산 예정일 계산기 (LMP 또는 수정일, 삼분기 포함)
마지막 월경(LMP) 또는 수정일에서 임신 출산 예정일을 추정합니다. 임신 주수와 삼분기를 포함합니다.
수정일 계산기 — 출산 예정일·출생일에서 역산
출산 예정일이나 아기의 출생일로 수정 시기를 역산합니다: 가장 가능성 높은 수정일, 수정 범위, 가능성 있는 성관계 날짜.
생리 예정일 계산기 — 다음 생리와 주기 단계
최종 생리·주기 길이·생리 일수로 다음 생리들을 예측하고 오늘의 주기일과 단계, 가임기를 보여주며 캘린더로 내보낼 수 있습니다.
임신 체중 증가 계산기(임신 전 BMI 기준)
임신 전 BMI(IOM 지침)로 권장 체중 증가를 확인하세요: 만삭까지 범위, 현재 주수까지 증가량, 적정 여부.
hCG 계산기 — 두 값으로 배가 시간
두 번의 정량 hCG 혈액 결과와 날짜를 입력해 배가 시간, 48시간 상승, 일일 상승을 계산합니다. 임신 초기 추세 이해용이며 진단이 아닙니다.
물 섭취량 계산기 (체중별 일일 목표)
체중과 활동 수준 기반 일일 권장 수분 섭취량을 추정합니다. 리터, 온스, 컵, 병 환산 표시.
러닝 페이스 계산기 (시간, 페이스, 속도)
거리와 시간에서 러닝 페이스 계산, 또는 목표 페이스에서 완주 시간. km당, 마일당, km/h, mph 출력.
매크로 계산기 (TDEE와 목표에서 P/F/C 그램)
TDEE와 체중 목표에서 일일 단백질, 지방, 탄수화물 목표를 계산. 30/30/40 분할에 단백질 하한선 1.6 g/kg.
BMR 기초대사율 계산기 (3가지 공식)
세 가지 공식으로 기초대사율을 계산: Mifflin-St Jeor (기본), Harris-Benedict (전통), Katch-McArdle (제지방 사용).
배란일 계산기 (가임기 + 다음 생리 예측)
마지막 월경과 주기에서 배란일·6일 가임기·다음 생리·임신 시 출산 예정일을 추정합니다.
체지방 계산기 (US Navy 방법)
US Navy 방법(허리, 목, 여성은 엉덩이) 사용한 체지방률 추정. 지방량, 제지방량, 피트니스 카테고리 반환.
임신 주수 계산기 (현재 주 + 일)
마지막 생리 기간에서 현재 임신 주수, 요일, 삼분기, 출산 예정일, 남은 일수 찾기.
1RM 계산기 (5 공식 + 퍼센트 표)
어떤 서브최대 리프트에서든 1RM(원렙맥스) 추정. 5 검증된 공식(Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Lander) 더하기 훈련 퍼센트 표.
목표 심박수 계산기 (5 훈련 영역)
최대 심박수와 5 훈련 영역(회복, 지방 연소, 유산소, 임계, 최대) 계산. Karvonen 공식이 정확도를 위해 휴식 HR 사용.
체중 감량 계산기 (타임라인 + 목표 날짜)
주어진 일일 칼로리 적자에 목표 체중 도달까지 시간 계산. 목표 날짜, 주, 월, 주간 체중 손실 반환.
허리-엉덩이 비율 계산기 (심혈관 위험)
WHR(허리 둘레 / 엉덩이 둘레) 계산. WHO 임계값으로 성별 위험 수준 분류.
수면 계산기 — 최적의 취침 시간 또는 기상 시간 찾기
90분 수면 주기를 기반으로 최적의 취침 시간 또는 기상 시간을 계산합니다.
혈압 체커 — AHA 2017 기준 단계별 분류
수축기·이완기 혈압을 입력하면 AHA 단계, 맥압, 이해하기 쉬운 조언이 즉시 표시됩니다.
운동 칼로리 계산기 — MET 기반 정확한 소모량 계산
MET 값으로 운동 중 소모 칼로리 계산. 18종목 지원, kg/lbs 전환, 지방 연소량 표시.
걸음 수 거리 계산기 — km, 마일, 칼로리 및 시간
걸음 수를 km 또는 마일로 변환합니다. 키, 보폭, 체중을 기반으로 보행 시간과 소모 칼로리를 추정합니다.
칼로리 부족 계산기 — TDEE·체중 감량
안전한 체중 감량을 위한 일일 칼로리 부족량을 계산합니다. Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량과 TDEE를 산출해 현실적인 목표를 설정합니다.
단백질 섭취량 계산기 (하루 g)
체중과 활동량으로 하루 단백질 필요량을 추정합니다.
허리 신장 비율 (WHtR) 계산기
허리둘레와 키 (cm) 로 허리 신장 비율 (WHtR) 을 계산합니다.
체표면적(BSA) 계산기｜Mosteller 공식
Mosteller 공식으로 체표면적(BSA)을 m²로 추정합니다.
A1C 평균 혈당 변환 계산기 (eAG)
HbA1c(%)를 추정 평균 혈당으로 변환해 mg/dL와 mmol/L로 보여줍니다.
폰더럴 지수 계산기 (kg/m³)
키와 몸무게로 폰더럴 지수를 계산합니다.
최대 심박수 계산기 (나이로 추정)
나이로 최대 심박수를 분당 박동 수(bpm)로 추정합니다.
강아지 나이 계산기 — 사람 나이로 환산
반려견의 나이를 사람 나이로 환산합니다.
고양이 나이 계산기｜사람 나이로 환산
고양이의 나이를 사람 나이로 바로 환산합니다.