Pomodoro Timer (25/5/15 พร้อมเสียงสัญญาณ

Pomodoro Technique คืออะไร

พัฒนาโดย Francesco Cirillo ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 Pomodoro Technique แบ่งงานเป็นช่วงโฟกัส 25 นาที (เรียกว่า 'Pomodoro' — ภาษาอิตาเลียนแปลว่า 'มะเขือเทศ' ตามนาฬิกาครัวที่เขาใช้) คั่นด้วยพัก 5 นาที ทุก 4 Pomodoro พักยาว 15 นาทีช่วยฟื้นฟูสมาธิลึก

วิธีนี้ทำงานโดยใช้ประโยชน์จากความจริงทางจิตวิทยาสองข้อ: ความสนใจของมนุษย์ลดลงตามธรรมชาติหลังประมาณ 30 นาที และการพักสั้น ๆ บ่อย ๆ ช่วยกระชับการเรียนรู้และลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ การรู้ว่า 'ฉันต้องโฟกัสแค่ 25 นาที' ยังช่วยเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งสำหรับงานใหญ่

จับเวลานี้ทำงานอย่างไร

คลิก 'เริ่ม' เพื่อเริ่มเซสชันโฟกัส 25 นาที นับถอยหลังทีละวินาที เมื่อถึง 0 เสียงเตือนดังและจับเวลาสลับไปพักสั้น 5 นาทีโดยอัตโนมัติ หลังจาก 4 เซสชันโฟกัสสำเร็จ การพักถัดไปยาวขึ้นเป็น 15 นาที

ปุ่มหยุดชั่วคราวและรีเซ็ตให้คุณควบคุมโฟลว์โดยไม่สูญเสียจำนวนเซสชัน การสลับช่วงด้วยตนเอง (สามปุ่มด้านบน) รีเซ็ตจับเวลาสำหรับช่วงนั้นเป็นระยะเวลาเต็ม

เคล็ดลับเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจาก Pomodoro

เลือกหนึ่งงานต่อ Pomodoro ถ้างานใหญ่กว่า ให้แยก ถ้าเล็กกว่า ให้รวม วินัยของ 'หนึ่งงาน 25 นาที' คือหัวใจของวิธีนี้

ระหว่างพัก พักจริง ๆ ยืน เดิน ยืดเส้น มองออกไปนอกหน้าต่าง อย่าตรวจอีเมลหรือเลื่อน feed — สิ่งเหล่านั้นรีเซ็ตสถานะโฟกัสโดยไม่ฟื้นฟูพลังงาน

ติดตามการขัดจังหวะบนกระดาษข้างตัวคุณ หลัง Pomodoro ตัดสินใจว่าอันไหนเร่งด่วนจริง ๆ ส่วนใหญ่ไม่ใช่