เครื่องคิดเลขสุขภาพและฟิตเนสฟรี — BMI ไขมันกาย แคลอรี่ BMR
เครื่องคิดเลขแต่ละเครื่องที่นี่จะเปลี่ยนตัวเลขที่คุณสามารถวัดได้ที่บ้านเป็นสิ่งที่คุณสามารถดำเนินการได้ ประมาณการ BMI และไขมันกายแสดงตำแหน่งที่คุณอยู่จริงๆ เครื่องคิดเลข BMR และแคลอรี่กำหนดเป้าหมายประจำวันแทนเป้าหมายที่คลุมเครือ เครื่องมือน้ำหนักอุดมคติและยกหนึ่งครั้งสูงสุดสำหรับการฝึก ไม่ต้องลงชื่อ ไม่มีแอป เพียงแค่สูตร ผลลัพธ์ และความหมาย
เครื่องคำนวณ BMI (เมตริกและอิมพีเรียล
คำนวณดัชนีมวลกายในหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล พร้อมการแปลความหมายหมวดหมู่
เครื่องคำนวณแคลอรี่ (BMR & TDEE
ประมาณความต้องการแคลอรี่ต่อวันโดยใช้สูตร BMR Mifflin-St Jeor และตัวคูณกิจกรรม รวมถึงเป้าหมายสำหรับการลดและเพิ่มน้ำหนัก
เครื่องคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติ
ประมาณน้ำหนักตัวในอุดมคติโดยใช้สูตรทางคลินิกคลาสสิกสี่สูตรบวกช่วง BMI ที่ดีต่อสุขภาพของ WHO เลือกตามส่วนสูงและเพศ
เครื่องคำนวณวันครบกำหนดคลอด LMP/ปฏิสนธิ
ประมาณวันครบกำหนดคลอดจากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้ายหรือวันปฏิสนธิ รวมอายุครรภ์เป็นสัปดาห์และไตรมาส
เครื่องคำนวณวันปฏิสนธิจากกำหนดคลอด
คำนวณย้อนกลับว่าปฏิสนธิเมื่อใด จากกำหนดคลอดหรือวันเกิดของทารก: วันที่เป็นไปได้มากที่สุด ช่วงเวลา และวันมีเพศสัมพันธ์ที่เป็นไปได้
เครื่องคำนวณรอบเดือน — รอบถัดไป
ทำนายรอบเดือนถัดไป ดูวันของรอบและระยะวันนี้ ช่วงเจริญพันธุ์ และส่งออกวันที่ จากประจำเดือนล่าสุด ความยาวรอบ และจำนวนวันมีประจำเดือน
คำนวณน้ำหนักขึ้นช่วงตั้งครรภ์ (ตาม BMI)
ดูน้ำหนักที่ควรขึ้นจาก BMI ก่อนตั้งครรภ์ (แนวทาง IOM): ช่วงจนครบกำหนด น้ำหนักที่ควรขึ้นถึงสัปดาห์นี้ และอยู่ในเกณฑ์หรือไม่
เครื่องคำนวณ hCG — เวลาเพิ่มสองเท่า
กรอกผล hCG ในเลือดสองครั้งพร้อมวันที่ เพื่อคำนวณเวลาที่เพิ่มเป็นสองเท่า การเพิ่มใน 48 ชั่วโมง และต่อวัน เพื่อเข้าใจแนวโน้มช่วงต้นการตั้งครรภ์ ไม่ใช่การวินิจฉัย
คำนวณการดื่มน้ำ (เป้าหมายรายวันตามน้ำหนั
ประมาณการดื่มน้ำรายวันที่แนะนำตามน้ำหนักตัวและระดับกิจกรรม แสดงเป็นลิตร ออนซ์ ถ้วย และเทียบเท่าขวด
เครื่องคำนวณ Pace วิ่ง (เวลา ความเร็ว)
คำนวณ pace วิ่งจากระยะทางและเวลา หรือเวลาเข้าเส้นชัยจาก pace ที่ตั้งเป้า แสดงผลต่อ km ต่อไมล์ km/h และ mph
เครื่องคำนวณ Macro (โปรตีน ไขมัน คาร์บ
คำนวณเป้าหมายโปรตีน ไขมัน และคาร์บรายวันจาก TDEE และเป้าหมายน้ำหนัก ใช้สัดส่วน 30/30/40 และโปรตีนขั้นต่ำ 1.6 g/kg
เครื่องคำนวณ BMR (Mifflin, Harris-Benedi
คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานด้วยสามสูตร: Mifflin-St Jeor (ค่าเริ่มต้น), Harris-Benedict (รุ่นเก่า) และ Katch-McArdle (ใช้มวลไร้ไขมัน)
เครื่องคำนวณวันตกไข่ (ช่วงเจริญพันธุ์ +
ประมาณวันตกไข่ ช่วงเจริญพันธุ์ 6 วัน รอบถัดไป และวันกำหนดคลอดหากตั้งครรภ์ — อิงจากวันแรกของรอบเดือนล่าสุดและความยาวรอบ
เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย (วิธี US
ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้วิธี US Navy (เอว คอ และสะโพกสำหรับผู้หญิง) คืนค่ามวลไขมัน มวลไร้ไขมัน และหมวดหมู่ความฟิต
เครื่องคำนวณสัปดาห์ตั้งครรภ์ (สัปดาห์ปัจ
หาสัปดาห์ตั้งครรภ์ปัจจุบัน วันในสัปดาห์ ไตรมาส วันกำหนดคลอด และวันที่เหลือ — ทั้งหมดจากวันแรกของรอบเดือนล่าสุด
เครื่องคำนวณน้ำหนักยกสูงสุด 1 ครั้ง (5
ประมาณ 1RM (น้ำหนักยกสูงสุด 1 ครั้ง) จากการยกน้ำหนักต่ำกว่าสูงสุด ห้าสูตรที่ผ่านการตรวจสอบ (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Lander) พร้อมตารางเปอร์เซ็นต์การฝึก
คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย (5
คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและ 5 โซนฝึก (ฟื้นตัว เผาผลาญไขมัน แอโรบิก threshold สูงสุด) สูตร Karvonen ใช้อัตราเต้นพักเพื่อความแม่นยำ
คำนวณลดน้ำหนัก (ไทม์ไลน์ + เป้าหมาย)
คำนวณระยะเวลาในการบรรลุน้ำหนักเป้าหมายที่การขาดดุลแคลอรีรายวันที่กำหนด ส่งคืนวันที่เป้าหมาย สัปดาห์ เดือน และการลดน้ำหนักรายสัปดาห์
คำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก (ความเสี่ยงหัว
คำนวณ WHR (รอบเอว / รอบสะโพก) แบ่งระดับความเสี่ยงตามเพศตามเกณฑ์ WHO
คำนวณการนอน — เวลานอนหรือตื่นที่ดีที่สุด
คำนวณเวลานอนหรือตื่นที่เหมาะสมที่สุดตามวงจรการนอน 90 นาที
ตรวจความดันโลหิต — มาตรฐาน AHA 2017
กรอกความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิกเพื่อดูหมวดหมู่ AHA ความดันชีพจร และคำแนะนำที่เข้าใจง่าย
เครื่องคำนวณแคลอรีออกกำลังกาย —
คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างออกกำลังกายด้วยค่า MET รองรับ 18 กิจกรรม kg/lbs และแสดงไขมันที่เผาผลาญ
เครื่องคำนวณก้าวเดินเป็นระยะทาง — กม., …
แปลงจำนวนก้าวเป็นระยะทางกิโลเมตรหรือไมล์ ประมาณเวลาเดินและแคลอรี่ที่เผาผลาญตามส่วนสูง ความยาวก้าว และน้ำหนัก
คำนวณแคลอรีขาดดุล — TDEE และลดน้ำหนัก
คำนวณแคลอรีขาดดุลต่อวันเพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ใช้สูตร Mifflin-St Jeor คำนวณ BMR และ TDEE
เครื่องคำนวณปริมาณโปรตีนต่อวัน
ประเมินความต้องการโปรตีนต่อวันจากน้ำหนักและกิจกรรม
เครื่องคำนวณสัดส่วนเอวต่อส่วนสูง
คำนวณสัดส่วนเอวต่อส่วนสูง (WHtR) จากรอบเอวและส่วนสูงเป็น cm
เครื่องคำนวณพื้นที่ผิวกาย (BSA)
ประเมินพื้นที่ผิวกาย (BSA) เป็น m² ด้วยสูตร Mosteller
เครื่องคำนวณ A1C เป็นกลูโคสเฉลี่ย (eAG)
แปลงเปอร์เซ็นต์ HbA1c เป็นกลูโคสเฉลี่ยโดยประมาณในหน่วย mg/dL และ mmol/L
เครื่องคำนวณดัชนีพอนเดอรัล (kg/m³)
คำนวณดัชนีพอนเดอรัลจากส่วนสูงและน้ำหนัก
เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด
ประมาณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดจากอายุ เป็นครั้งต่อนาที (bpm)
เครื่องคำนวณอายุสุนัขเป็นอายุคน
แปลงอายุสุนัขของคุณเป็นอายุคนได้ทันที
เครื่องคำนวณอายุแมวเป็นอายุคน
แปลงอายุแมวของคุณเป็นอายุคนได้ทันที