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Learn more →Calculadora de índice cintura-altura
Obtén tu índice cintura-altura (ICA) dividiendo la cintura entre la altura en centímetros. Un valor inferior a 0,5 suele considerarse saludable en la mayoría de los adultos, mientras que valores más altos indican más grasa central. Úsalo como estimación rápida de detección del riesgo cardiometabólico.
Introduce tu cintura y altura en cm para ver tu índice.
Cómo funciona
¿Qué es el índice cintura-altura?
El índice cintura-altura (ICA) es el perímetro de la cintura dividido entre la altura, usando la misma unidad en ambos. Es una forma sencilla de estimar cuánta grasa hay alrededor del abdomen en relación con tu tamaño total.
Como tiene en cuenta la altura, el ICA suele considerarse una mejor herramienta de detección que la medida de la cintura por sí sola para estimar la grasa central.
Cómo interpretar tu resultado
En la mayoría de los adultos, un valor inferior a 0,5 se considera saludable, es decir, que la cintura mide menos de la mitad de la altura. Valores más altos indican más grasa central y mayor riesgo cardiometabólico.
Esto es una estimación general de detección, no un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud sobre tu situación particular.
Preguntas frecuentes
›¿Cuál es un índice cintura-altura saludable?
En la mayoría de los adultos, un valor inferior a 0,5 se considera saludable. Valores de 0,5 o más sugieren más grasa central y merecen atención.
›¿Cómo mido bien la cintura?
Rodea la cintura con la cinta a la altura del ombligo, exhala con normalidad y mantén la cinta ajustada y paralela al suelo.
›¿Tengo que usar centímetros?
Puedes usar cualquier unidad mientras la cintura y la altura usen la misma. Esta calculadora espera ambos valores en centímetros.
›¿Es el ICA mejor que el IMC?
El ICA se centra en la grasa central, muy ligada al riesgo cardiometabólico, por lo que muchos expertos lo consideran un buen complemento del IMC.
›¿Esta calculadora es un consejo médico?
No. Es solo una estimación general de detección. Consulta a un profesional de la salud para un diagnóstico u orientación personalizada.
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