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Learn more →Calculadora de Pace (tempo, pace, velocidade)
Dois modos: insira tempo + distância para obter o pace, ou insira o pace + distância para obter o tempo de chegada. Útil para metas de corridas, treinos e conversões de esteira.
- Tempo total
- 25:00
- Pace por km
- 5:00 / km
- Pace por milha
- 8:03 / mi
- Velocidade
- 12 km/h · 7,46 mph
Como funciona
Por que pace e velocidade são diferentes
Pace é o tempo por unidade de distância — minutos por km ou por milha. Menor é mais rápido. Velocidade é a distância por unidade de tempo — km/h ou mph. Maior é mais rápido. São inversos: pace de 6:00 min/km = velocidade de 10 km/h = 6,21 mph.
Corredores pensam em pace porque é fácil de aplicar ('corra um pace de 5:30 pelo próximo km'). Ciclistas e motoristas pensam em velocidade porque é uma leitura contínua no velocímetro. A calculadora mostra ambos para que você possa usar o que o seu relógio exibe.
Paces comuns de corrida
Maratona (42,195 km): recordes mundiais em torno de 2:00:35 (homens) e 2:09:56 (mulheres), cerca de 2:51 / km. Amadores de elite buscam maratona em 3:00 = 4:16 / km. Um término amador 'bom' típico é 4:00 = 5:41 / km.
10 km: recordes mundiais em torno de 26:00. Sub-40 minutos = 4:00 / km é uma meta amadora comum. Sub-50 minutos = 5:00 / km é um marco de condicionamento.
5 km / corrida de rua: mediana de término em torno de 28-32 minutos (5:30-6:30 / km) para corredores casuais. Sub-20 (4:00 / km) marca o amador 'rápido'.
Convertendo velocidades de esteira
Esteiras geralmente exibem velocidade (km/h), mas corridas e aplicativos como Garmin e Strava relatam pace. Conversões rápidas: 10 km/h ≈ 6:00 / km. 12 km/h ≈ 5:00 / km. 15 km/h ≈ 4:00 / km. 6 mph = 10:00 / milha = 6:13 / km.
Se a esteira está em km/h e você treina em min/km, use esta calculadora: insira o pace 5:00 / km e 1 km de distância para ver o km/h equivalente.
Perguntas frequentes
›Qual é um pace 'bom' para uma maratona para um corredor recreativo?
Os tempos medianos de chegada no mundo são 4:30 (homens) e 5:00 (mulheres) — isso é cerca de 6:24-7:07 / km. Sub-4:00 é a meta comum do 'amador sério'.
›Devo treinar no pace da corrida?
Na maioria das vezes, não. A maioria das corridas de treino deve ser 30-90 segundos mais lenta por km do que o pace alvo da corrida, com intervalos ocasionais ou treinos de tempo no pace da corrida ou mais rápido.
›Como regular o pace em um longão?
Longas corridas fáceis devem ser conversacionais — a ~70-80% do pace da corrida. A calculadora ajuda você a encontrar esse pace a partir de um tempo recente de corrida.
›Qual é um tempo 'bom' para 5K?
Não existe um 'bom' universal. Sub-30 é um marco de condicionamento para um corredor casual. Sub-25 é regularmente ativo. Sub-20 é amador competitivo. Sub-15 é nível de clube de elite.
›Por que o pace inclui 'por milha' e 'por km'?
Corredores americanos tipicamente usam min/mi; todos os outros usam min/km. A calculadora mostra ambos para que você possa combinar com o seu relógio ou aplicativo.
›As conversões são exatas?
Sim — 1 milha equivale exatamente a 1,609344 km, então a conversão não tem erro de arredondamento.
›Posso usar isso para ciclismo?
A matemática funciona, mas o ciclismo tipicamente relata velocidade (km/h, mph) em vez de pace. Olhe para a linha de velocidade no ciclismo.
›Os dados saem do meu navegador?
Não. Toda a matemática é executada localmente.
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