Calculadoras grátis de saúde e fitness — IMC, gordura corporal, calorias, TMB
Cada calculadora aqui transforma um número que você mede em casa em algo com que pode agir. Estimativas de IMC e gordura corporal que mostram onde você realmente está, uma calculadora de TMB e calorias que define uma meta diária em vez de um objetivo vago, ferramentas de peso ideal e repetição máxima para treino. Sem cadastro, sem app, apenas a fórmula, o resultado e seu significado.
Calculadora de IMC (métrico e imperial, com categoria)
Calcule seu Índice de Massa Corporal em unidades métricas ou imperiais, com interpretação de categoria.
Calculadora de Calorias (TMB e GET, Mifflin-St Jeor)
Estime suas necessidades calóricas diárias usando a fórmula de TMB de Mifflin-St Jeor e um multiplicador de atividade. Inclui metas para perda e ganho de peso.
Calculadora de Peso Ideal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
Estime o peso corporal ideal usando quatro fórmulas clínicas clássicas mais a faixa saudável de IMC da OMS. Escolha por altura e sexo.
Calculadora de Data Prevista do Parto (DPP por DUM ou concepção, com
Estime sua data prevista do parto a partir da última menstruação ou data de concepção. Inclui semanas gestacionais e trimestre.
Calculadora de data de concepção — pela data de parto ou nascimento
Calcule para trás quando você concebeu, pela data provável do parto ou pela data de nascimento do bebê: dia mais provável, janela e datas prováveis de relação.
Calculadora de menstruação — próximos ciclos e fase
Preveja suas próximas menstruações, veja o dia e a fase do ciclo de hoje, sua janela fértil e exporte as datas — pela última menstruação, duração do ciclo e do período.
Calculadora de ganho de peso na gravidez (por IMC)
Veja seu ganho de peso recomendado pelo IMC pré-gravidez (diretrizes IOM): a faixa a termo, quanto deveria ter ganhado na semana atual e se está no caminho.
Calculadora de hCG — tempo de duplicação com dois valores
Informe dois resultados de hCG no sangue com as datas para obter o tempo de duplicação, o aumento em 48 horas e o diário. Para entender tendências do início da gravidez, não é diagnóstico.
Calculadora de Ingestão de Água (meta diária por peso)
Estime sua ingestão diária recomendada de água com base no peso corporal e nível de atividade. Exibido em litros, onças, xícaras e equivalentes em garrafas.
Calculadora de Pace (tempo, pace, velocidade)
Calcule o pace de corrida a partir de distância e tempo, ou o tempo final a partir de um pace alvo. Saída por km, por milha, km/h e mph.
Calculadora de Macros (gramas de P/G/C a partir do TDEE e objetivo)
Calcule suas metas diárias de proteína, gordura e carboidratos a partir do seu TDEE e objetivo de peso. Usa divisão 30/30/40 com mínimo de proteína de 1,6 g/kg.
Calculadora de TMB (Mifflin, Harris-Benedict, Katch-McArdle)
Calcule a taxa metabólica basal com três fórmulas: Mifflin-St Jeor (padrão), Harris-Benedict (clássica) e Katch-McArdle (usa massa magra).
Calculadora de Ovulação (janela fértil + próxima menstruação)
Estime sua data de ovulação, a janela fértil de 6 dias, a próxima menstruação e a data provável do parto se houver concepção — com base na última menstruação e duração do ciclo.
Calculadora de Gordura Corporal (Método da Marinha dos EUA)
Estime o percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA (cintura, pescoço e quadril para mulheres). Retorna massa gorda, massa magra e categoria de condicionamento.
Calculadora de Semanas de Gravidez (semana atual + dias)
Descubra a semana atual da gravidez, o dia, o trimestre, a data prevista do parto e os dias restantes — tudo a partir da sua última menstruação.
Calculadora de 1RM (5 fórmulas + tabela de percentuais)
Estime sua carga máxima (1RM) a partir de qualquer levantamento submáximo. Cinco fórmulas validadas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Lander) mais uma tabela de percentuais de treino.
Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo (5 zonas de treinamento)
Calcule sua frequência cardíaca máxima e 5 zonas de treinamento (recuperação, queima de gordura, aeróbico, limiar, máximo). A fórmula de Karvonen usa FC em repouso para maior precisão.
Calculadora de Perda de Peso (cronograma + data alvo)
Calcule quanto tempo leva para atingir seu peso alvo com um determinado déficit calórico diário. Retorna a data alvo, semanas, meses e perda semanal de peso.
Calculadora de Relação Cintura-Quadril (risco cardiovascular)
Calcule a RCQ (circunferência da cintura / circunferência do quadril). Categoriza o nível de risco por sexo conforme os limiares da OMS.
Calculadora de Sono — Encontre o Horário Ideal para Dormir ou Acordar
Calcule o melhor horário para dormir ou acordar com base nos ciclos de sono de 90 minutos.
Verificador de Pressão Arterial — Categorias AHA 2017 Explicadas
Insira sua pressão sistólica e diastólica para obter sua categoria AHA, pressão de pulso e orientações em linguagem simples.
Calculadora de calorias do exercício — baseada em valores MET
Calcule as calorias queimadas durante o exercício usando valores MET. Suporta 18 atividades, kg/lbs e mostra gordura queimada.
Calculadora de Passos para Distância — km, Milhas, Calorias e Tempo
Converta passos em distância em km ou milhas. Estime o tempo de caminhada e calorias queimadas com base na altura, comprimento do passo e peso.
Calculadora de déficit calórico — TDEE e perda de peso
Calcule seu déficit calórico diário para perder peso com segurança. Usa a fórmula Mifflin-St Jeor para calcular sua TMB e TDEE e definir uma meta realista.
Calculadora de proteína diária
Estime suas necessidades diárias de proteína por peso e atividade.
Calculadora de relação cintura-altura
Calcule sua relação cintura-altura (RCA) a partir da cintura e altura em cm.
Calculadora de superfície corporal (BSA)
Estime a superfície corporal (BSA) em m² com a fórmula de Mosteller.
Calculadora de A1C para glicose média (eAG)
Converta seu percentual de HbA1c em glicose média estimada em mg/dL e mmol/L.
Calculadora do índice ponderal (kg/m³)
Calcule seu índice ponderal a partir da altura e do peso.
Calculadora de frequência cardíaca máxima
Estime sua frequência cardíaca máxima a partir da idade em batimentos por minuto (bpm).
Calculadora de idade do cão em anos humanos
Converta a idade do seu cão em anos humanos na hora.
Calculadora de idade de gatos em anos humanos
Converta a idade do seu gato em anos humanos na hora.