热指数计算器——体感温度与湿度

热指数反映了在考虑湿度的情况下人体实际感受到的气温。输入气温和相对湿度，即可获得体感温度、热危险等级以及与实际气温的差值——使用美国国家气象局发布的同一公式进行计算。

气温 (°C)相对湿度 (% RH)

请输入气温和湿度以计算热指数。

热危险等级

等级	°C	°F
注意	27–32°C	80–91°F
极度注意	32–41°C	91–103°F
危险	41–54°C	103–124°F
极端危险	≥54°C	≥124°F

工作原理

热指数的含义与NWS公式原理

热指数（有时称为表观温度或「体感温度」）衡量的是相对湿度与实际气温共同作用时人体感受到的炎热程度。湿度高时，汗液从皮肤蒸发缓慢，降低了身体散热能力。因此，气温35°C（95°F）、湿度60%的环境对大多数人来说感觉接近46°C（115°F）。

美国采用的标准公式是Rothfusz回归方程，由Robert Steadman于1979年发表，后被美国国家气象局（NWS）采用。这是一个多变量多项式，适合在湿度有显著影响的范围内（气温约27°C以上、相对湿度40%及以上）拟合Steadman的人体气象学模型。超出此范围，公式精度下降，不报告热指数。

NWS还应用了两项修正。当湿度极低（相对湿度低于13%）且气温在80°F至112°F之间时，因干燥空气仍能有效蒸发冷却，热指数略有下调。当湿度极高（超过85%）且气温在80°F至87°F之间时，会有小幅上调修正。这些修正使公式在美国大陆的各种夏季气象条件下都能保持准确。

热相关疾病：症状、阈值与预防

热相关疾病的进展与热指数密切相关。热痉挛（通常发生在腿部或腹部的疼痛性肌肉痉挛）是最轻微的形式，通常在气温27°C（80°F）以上持续体力劳动时发生，表明身体失水和电解质的速度超过了补充速度。

当热指数超过32°C（90°F）、身体无法维持安全核心体温时，会发生热衰竭。症状包括大量出汗、皮肤冰冷潮湿、脉搏快而弱、恶心和头晕。皮肤可能苍白而非潮红。应立即将患者移至凉爽环境，松开衣物，敷凉湿布，并让其小口喝水。热衰竭若不及时处理，可在30分钟内发展为中暑。

中暑是医疗紧急情况。核心体温达到40°C（104°F）或更高，出汗可能完全停止，患者可能出现意识模糊、失去意识或抽搐。请立即拨打急救电话。等待期间，使用任何可用的冷却方法：冷水浸泡最为有效，其次是在颈部、腋窝和腹股沟放置冰袋。中暑可导致永久性器官损伤或死亡。预防方法：户外作业时每15至20分钟补充水分或电解质饮料，避免上午10时至下午4时的高峰日照，穿着浅色宽松衣物，将剧烈活动安排在热指数较低的早晨或傍晚。

热指数、湿润指数与表观温度的区别

NWS热指数、加拿大湿润指数（humidex）和Steadman表观温度是三种不同的标准，都试图回答同一个问题——实际感觉有多热？——但它们使用不同的生物气象模型，在相同条件下报告不同的数值。

湿润指数由加拿大气象学家J.M. Masterton和F.A. Richardson于1979年开发，基于露点温度而非相对湿度。露点在物理上更直接：它是空气变得饱和的温度。湿润指数公式比Rothfusz简单，在相同条件下往往给出比NWS热指数更高的表观值。加拿大环境部在湿润指数达到40时发布建议，超过45时发布极端警告。

澳大利亚气象局使用的Steadman表观温度比两者更进一步，除气温和湿度外还考虑了风速，并区分阴凉和直射阳光条件。直射阳光可使表观温度提高6至10°C，使其在物理上更完整，但也更难向公众传达。NWS热指数仍是美国最广为认知的指数，也是OSHA和NIOSH发布的大多数公共热警告和工作场所安全指南的基础。

常见问题

›为什么在低气温时计算器显示超出范围的提示？

Rothfusz公式仅在气温至少27°C（80°F）且相对湿度至少40%时有效。低于这些数值时，汗液蒸发足够快，湿度对感知温度的影响可以忽略不计，因此显示热指数数值会产生误导。

›气温30°C（86°F）、湿度60%危险吗？

在气温30°C、湿度60%时，热指数约为34°C（93°F），属于「极度注意」范围。长时间暴露或体力活动可能导致热痉挛或热衰竭。请定期补充水分，并在一天中最热的时段限制户外活动。

›相对湿度和露点温度有什么区别？

相对湿度是空气中水分含量占该温度下最大可容纳水分量的百分比。露点温度是空气实际变得饱和的温度。无论气温如何，露点高于21°C（70°F）时大多数人都会感到闷热难忍。

›为什么在海边感觉比内陆同样气温更热？

沿海空气因靠近海洋通常湿度较高。较高的湿度会减慢汗液蒸发，提高热指数，使海边35°C明显比干燥内陆沙漠的35°C更热。

›风会影响热指数吗？

NWS热指数公式假设轻风或遮阴条件。风速超过约8km/h（5mph）可通过增加蒸发冷却来降低体感温度。澳大利亚表观温度考虑了风速，而NWS热指数没有。在非常炎热干燥的条件下，强热风（如沙漠中的西洛可风）实际上会阻止蒸发，增加热应激。

›如何将热指数换算为加拿大使用的湿润指数？

两者没有直接的换算公式，因为湿润指数是从露点温度而非相对湿度计算得出的，并使用不同的生物气象模型。粗略来说，相同条件下湿润指数比NWS热指数高约5至8个单位，但差异有所变化。查询加拿大天气时，请直接使用湿润指数。

›热指数达到多少时应取消户外运动？

大多数运动医学组织建议在热指数超过32°C（90°F）时调整活动，超过41°C（105°F）时暂停户外训练。OSHA使用NWS热指数阈值作为工作场所安全指南：超过33°C（91°F）为高风险，超过39°C（103°F）为非常高风险，超过51°C（125°F）为极端风险。

›热指数与湿球温度相同吗？

不同。湿球温度是一种物理测量值——覆盖湿布并暴露于气流中的温度计读数。它是蒸发冷却的理论下限，生理学家用它来定义生存极限。NWS热指数是从人体热感觉回归模型得出的感知舒适度指数，不是直接的物理测量值。湿球温度超过35°C被认为是健康成年人的生存上限。