免费健身计算器 — BMI、体脂、热量、基础代谢率
这些计算器将家里能量出的数字转化为可执行的建议。BMI和体脂估算清晰显示你的位置，BMR和卡路里计算器设定日目标而非模糊概念，还有理想体重和单次最大重量工具用于训练。无需注册、无需应用，只有公式、结果和它的含义。
BMI 计算器（公制/英制 + 类别判定）
根据身高体重计算 BMI 值,显示 WHO 健康分类。支持公制（厘米/千克）和英制（英寸/磅）。
卡路里计算器(BMR/TDEE,Mifflin-St Jeor)
用 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢(BMR)和每日总能耗(TDEE),含减重、维持、增重的卡路里目标。
理想体重计算器(4 个临床公式 + WHO 健康范围)
用 Devine、Robinson、Miller、Hamwi 四个临床公式估算理想体重, 同时显示 WHO 健康 BMI 范围(18.5-24.9)。
预产期计算(末次月经/受孕日)
根据末次月经日(LMP)或受孕日估算预产期,显示当前孕周、剩余天数和孕期阶段。
受孕日期计算器 — 从预产期或出生日逆推
从预产期或宝宝出生日逆推受孕时间：最可能的受孕日、受孕范围以及可能的同房日期。
经期计算器 — 预测未来经期与周期阶段
根据末次月经、周期长度和经期天数，预测未来几次月经，显示今天的周期天数与阶段、易孕期，并可导出日历。
孕期体重增长计算器（按孕前BMI）
根据孕前BMI（IOM指南）查看建议的孕期体重增长：足月总范围、到当前孕周的增长量，以及是否达标。
hCG计算器 — 由两次数值算倍增时间
输入两次定量hCG血液结果及日期，计算倍增时间、48小时上升和每日上升。用于了解孕早期趋势，并非诊断。
饮水量计算器(按体重和活动量推荐)
根据体重和活动等级估算每日推荐饮水量。以升、毫升、杯数和瓶数显示。
跑步配速计算器(时间 / 配速 / 速度)
由距离和时间计算配速, 或由目标配速求完成时间。同时显示分/公里、分/英里、km/h、mph 四种格式。
宏量营养素 (PFC) 计算器 — 目标卡路里 + 配比
从 TDEE 和目标计算每日蛋白质、脂肪、碳水(PFC)的克数。30/30/40 配比, 蛋白质下限 1.6 g/kg。
BMR 基础代谢率计算器 (三种公式对比)
用三种公式计算基础代谢率: Mifflin-St Jeor (默认)、Harris-Benedict (经典)、Katch-McArdle (用瘦体重)。
排卵日计算器 (易孕期 + 下次月经预测)
根据末次月经与周期估算排卵日、6 天易孕期、下次月经、若受孕的预产期。
体脂率计算器 (美国海军周长法)
用美国海军法 (腰围、颈围, 女性需臀围) 估算体脂率。显示脂肪量、瘦体重、健身分类。
孕周计算器 (当前怀孕周数+天数)
从末次月经计算当前怀孕周数、天数、三阶段、预产期、剩余天数, 一目了然。
1RM 计算器 (5 公式 + 百分比表)
从任何次最大举重估算你的 1RM (一次最大重量)。五个验证公式 (Epley、Brzycki、Lombardi、O'Conner、Lander) 加训练百分比表。
目标心率计算器 (5 训练区间)
计算你的最大心率和 5 个训练区间 (恢复、燃脂、有氧、阈值、最大)。Karvonen 公式用静息心率提高准确度。
减肥计算器 (时间线 + 目标日期)
按给定的每日热量缺口计算到达目标体重需要多久。返回目标日期、周数、月数、每周减重量。
腰臀比计算器 (心血管和代谢风险)
计算 WHR (腰围 / 臀围)。按 WHO 阈值按性别分类风险水平。
睡眠计算器 — 找出最佳就寝或起床时间
根据90分钟睡眠周期，计算最佳就寝时间或起床时间。
血压检测工具 — AHA 2017分类标准详解
输入收缩压和舒张压，获取AHA分类、脉压及通俗易懂的建议。
运动消耗卡路里计算器 — MET代谢当量精准计算
使用MET值计算运动消耗的卡路里。支持18种运动项目、kg/lbs切换及脂肪燃烧量显示。
步数转距离计算器 — 公里、英里、卡路里与时间
将步数转换为公里或英里距离，根据身高、步幅和体重估算步行时间和消耗卡路里。
热量缺口计算器 — TDEE与减重
计算安全减重所需的每日热量缺口。使用Mifflin-St Jeor公式计算基础代谢率和每日总消耗，设定切实可行的目标。
蛋白质摄入量计算器（每日克数）
根据体重和活动量估算每日蛋白质需求。
腰围身高比 (WHtR) 在线计算器
根据腰围和身高 (cm) 计算腰围身高比 (WHtR)。
体表面积（BSA）计算器｜Mosteller 公式
使用 Mosteller 公式以 m² 估算体表面积（BSA）。
A1C转平均血糖值计算器（eAG）
将HbA1c（%）转换为估算平均血糖值，以mg/dL和mmol/L显示。
波德拉尔指数计算器（kg/m³）
根据身高和体重计算波德拉尔指数。
最大心率计算器 - 按年龄估算最大心率
根据年龄估算你的最大心率，以每分钟心跳次数（bpm）显示。
狗狗年龄计算器 — 换算成人类年龄
将爱犬的年龄换算成人类等效年龄。
猫咪年龄计算器｜换算成人类年龄
立即把猫咪的年龄换算成人类年龄。