حاسبة نسبة الخصر إلى الورك (مخاطر القلب والأوعية)

لماذا WHR مهم

WHR (نسبة الخصر إلى الورك) هو مؤشر قوي لأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة الأيض — أفضل من BMI وحده لتقييم الخطر. يلتقط الدهون البطنية (الحشوية)، النشطة أيضياً والضارة، المتميزة عن الدهون الطرفية (الورك/الفخذ) التي هي في الغالب خاملة.

شخصان بنفس BMI يمكن أن يكون لديهما WHR مختلفان جداً. جسم على شكل كمثرى (WHR أقل) يحمل خطراً أيضياً أقل من جسم على شكل تفاحة (WHR أعلى) — حتى بنفس الوزن الإجمالي.

عتبات خطر WHO (2008)

الرجال: <0.85 خطر منخفض، 0.85-0.90 متوسط، 0.90-1.00 عالٍ، ≥1.00 خطر عالٍ جداً.

النساء: <0.75 خطر منخفض، 0.75-0.80 متوسط، 0.80-0.85 عالٍ، ≥0.85 خطر عالٍ جداً.

هذه العتبات إرشادات بالغين عامة. السكان الآسيويون والشرق أوسطيون قد يستخدمون عتبات أقل (مثلاً النساء خطر عالٍ عند 0.80) بسبب معايير تكوين الجسم المختلفة.

WHR أعلى يرتبط بـ: أمراض القلب، السكري من النوع 2، توقف التنفس أثناء النوم، الكبد الدهني، أنواع معينة من السرطان.

كيف تقيس بشكل صحيح

الخصر: في أصغر جزء من الجذع، بين أسفل القفص الصدري وأعلى عظم الورك. الشريط موازٍ للأرض. استرخِ — لا تشد للداخل.

الورك: عند أوسع نقطة من الورك، بما في ذلك الأرداف. الشريط بمستوى الأرض.

قِس أول شيء في الصباح قبل الأكل أو الشرب. خذ 2-3 قياسات، استخدم المتوسط. خطأ ±1 سم في أي بعد يغير WHR بـ ~0.01.