व्यायाम कैलोरी कैलकुलेटर — MET मूल्य पर आधारित गणना

MET आधारित अनुमान सामान्य आकार के वयस्कों के लिए मापे गए ऊर्जा व्यय के 10–20% के भीतर आते हैं। चयापचय, फिटनेस स्तर और गति दक्षता में व्यक्तिगत भिन्नता के कारण यह एक ठोस अनुमान है, सटीक माप नहीं।

भारे शरीर को हिलाने के लिए अधिक मांसपेशीय प्रयास और इसलिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। वजन MET फॉर्मूला में सबसे बड़ा गुणक है, इसीलिए समान कसरत करने वाले दो व्यक्ति यदि अलग-अलग वजन के हों तो बहुत भिन्न कैलोरी जला सकते हैं।

वह विकल्प चुनें जो आपके अनुभव की तीव्रता के सबसे करीब हो। यदि आप आराम से चुनौती महसूस करते हैं लेकिन छोटी बातचीत कर सकते हैं, तो 'मध्यम' सही है। यदि बातचीत कठिन हो, तो उच्च तीव्रता विकल्प चुनें।

यह कुल कैलोरी को 9 (वसा का ऊर्जा घनत्व) से विभाजित करता है ताकि उन कैलोरी का सैद्धांतिक अधिकतम वसा ग्राम मिल सके। वास्तव में शरीर वसा और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण जलाता है, इसलिए यह अधिकतम अनुमान है, सटीक माप नहीं।

नहीं। व्यायाम के बाद अतिरिक्त ऑक्सीजन खपत (EPOC) प्रभाव तीव्र कसरत के बाद थोड़ी अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकता है, लेकिन यह यहाँ शामिल नहीं है क्योंकि यह व्यक्ति और कसरत के प्रकार के अनुसार बहुत भिन्न होता है। दिखाई गई संख्या केवल सक्रिय व्यायाम अवधि को कवर करती है।

रस्सी कूदना एक पूर्ण शरीर प्लायोमेट्रिक आंदोलन है जो तेज गति से एक साथ पैरों, कोर और भुजाओं को संलग्न करता है। मानक गति पर इसे MET 11 पर वर्गीकृत किया जाता है — उपलब्ध उच्चतम तीव्रता गतिविधियों में से एक, लगभग 13 km/h दौड़ने के बराबर।

हाँ। HIIT को MET 8 पर सूचीबद्ध किया गया है, जो इंटरवल सत्र में औसत तीव्रता को दर्शाता है। HIIT उच्च और निम्न प्रयास के बीच बदलता है, इसलिए प्रति मिनट वास्तविक दहन भिन्न होता है; सत्र-औसत MET का उपयोग एक उचित कुल देता है।

नहीं। सभी गणनाएं आपके डिवाइस पर स्थानीय रूप से की जाती हैं। किसी भी सर्वर पर कुछ भी भेजा या संग्रहीत नहीं किया जाता।