मुफ़्त स्वास्थ्य और फिटनेस कैलकुलेटर — BMI, वसा, कैलोरी, BMR
यहाँ हर कैलकुलेटर घर पर मापी गई संख्या को किसी ऐसी चीज़ में बदलता है जिस पर आप कार्रवाई कर सकते हैं। BMI और वसा अनुमान दिखाते हैं कि आप वास्तव में कहाँ हैं, BMR और कैलोरी कैलकुलेटर एक अस्पष्ट लक्ष्य की जगह दैनिक लक्ष्य निर्धारित करता है, आदर्श वजन और एक-रेप-मैक्स प्रशिक्षण के लिए। कोई साइन-अप नहीं, कोई ऐप नहीं, बस सूत्र, परिणाम और अर्थ।
BMI कैलकुलेटर (मेट्रिक और इंपीरियल, श्रेणी के साथ)
मेट्रिक या इंपीरियल इकाइयों में अपना Body Mass Index (BMI) श्रेणी व्याख्या के साथ गणना करें।
कैलोरी कैलकुलेटर (BMR और TDEE, Mifflin-St Jeor)
Mifflin-St Jeor BMR फॉर्मूला और गतिविधि गुणक का उपयोग करके अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का अनुमान लगाएँ। वजन घटाने और बढ़ाने के लक्ष्य शामिल हैं।
आदर्श वजन कैलकुलेटर (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
चार क्लासिक क्लिनिकल फॉर्मूले और WHO स्वस्थ BMI श्रेणी का उपयोग करके आदर्श शरीर वजन का अनुमान लगाएँ। ऊँचाई और लिंग से चुनें।
प्रसव तिथि कैलकुलेटर (LMP या conception, trimester के साथ)
अंतिम मासिक धर्म या conception date से अपनी pregnancy की अनुमानित प्रसव तिथि का अनुमान लगाएँ। gestational weeks और trimester शामिल।
गर्भाधान तिथि कैलकुलेटर — प्रसव तिथि या जन्म तिथि से
प्रसव तिथि या शिशु की जन्म तिथि से पीछे की ओर गणना करें कि गर्भाधान कब हुआ: सबसे संभावित दिन, अवधि और संभावित संभोग के दिन।
पीरियड कैलकुलेटर — अगले पीरियड और चक्र चरण
अंतिम माहवारी, चक्र अवधि और पीरियड दिनों से अगले पीरियड का अनुमान, आज का चक्र दिन और चरण, उपजाऊ अवधि देखें और तिथियाँ निर्यात करें।
गर्भावस्था वजन वृद्धि कैलकुलेटर (BMI अनुसार)
गर्भावस्था-पूर्व BMI (IOM दिशानिर्देश) से अनुशंसित वजन वृद्धि देखें: पूर्णकाल तक सीमा, वर्तमान सप्ताह तक कितना बढ़ना चाहिए, और क्या आप सही दिशा में हैं।
hCG कैलकुलेटर — दो मानों से दोगुना होने का समय
दो मात्रात्मक hCG रक्त परिणाम और तिथियाँ दर्ज करें ताकि दोगुना होने का समय, 48 घंटे की वृद्धि और दैनिक वृद्धि निकले। गर्भ के आरंभिक रुझान समझने हेतु, निदान नहीं।
Water Intake Calculator (weight के अनुसार daily target)
Body weight और activity level के आधार पर recommended daily water intake estimate करें। Liters, ounces, cups, और bottle equivalents में दिखाया जाता है।
दौड़ pace कैलकुलेटर (समय, pace, गति)
दूरी और समय से दौड़ pace गणना करें, या target pace से finish time। प्रति-km, प्रति-mile, km/h, और mph आउटपुट।
मैक्रो कैलकुलेटर (TDEE और लक्ष्य से P/F/C ग्राम)
अपने TDEE और वजन लक्ष्य से दैनिक protein, fat, और carb लक्ष्य गणना करें। 1.6 g/kg protein floor के साथ 30/30/40 split उपयोग करता है।
BMR कैलकुलेटर (Mifflin, Harris-Benedict, Katch-McArdle)
तीन फॉर्मूलों से बेसल मेटाबोलिक रेट की गणना करें: Mifflin-St Jeor (डिफ़ॉल्ट), Harris-Benedict (पुराना), और Katch-McArdle (लीन मास उपयोग करता है)।
ओव्यूलेशन कैलकुलेटर (fertile window + अगली माहवारी)
अपनी ओव्यूलेशन तारीख, 6-दिन fertile window, अगली माहवारी, और गर्भाधान होने पर due date का अनुमान लगाएँ — अंतिम मासिक धर्म और चक्र लंबाई के आधार पर।
शरीर वसा कैलकुलेटर (US Navy विधि)
US Navy विधि (महिलाओं के लिए कमर, गर्दन और कूल्हे) का उपयोग करके शरीर वसा प्रतिशत का अनुमान लगाएँ। वसा द्रव्यमान, लीन मास और फिटनेस श्रेणी लौटाता है।
गर्भावस्था सप्ताह कैलकुलेटर (current week + days)
अपनी current pregnancy week, day-of-week, trimester, due date, और remaining days खोजें — सब आपकी last menstrual period से।
वन-रेप मैक्स कैलकुलेटर (5 फॉर्मूले + प्रतिशत तालिका)
किसी भी submaximal lift से अपना 1RM (one-rep max) अनुमान लगाएँ। पाँच validated फॉर्मूले (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Lander) और training-percentage तालिका।
Target Heart Rate Calculator (5 training zones)
Max heart rate और 5 training zones (recovery, fat burn, aerobic, threshold, max) calculate करें। Accuracy के लिए Karvonen formula resting HR उपयोग करती है।
Weight Loss Calculator (timeline + target date)
दिए गए daily calorie deficit पर target weight तक पहुँचने में कितना समय लगेगा calculate करें। Target date, weeks, months, और weekly weight loss return करता है।
Waist-to-Hip Ratio Calculator (cardiovascular risk)
WHR (waist circumference / hip circumference) calculate करें। WHO thresholds के अनुसार sex के आधार पर risk level categorize करता है।
नींद कैलकुलेटर — आदर्श सोने या जागने का समय खोजें
90 मिनट के स्लीप साइकिल के आधार पर सोने या जागने का सबसे अच्छा समय निकालें।
ब्लड प्रेशर चेकर — AHA 2017 श्रेणियां समझाई गई
अपना सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव दर्ज करें और AHA श्रेणी, पल्स प्रेशर तथा सरल भाषा में सलाह पाएं।
व्यायाम कैलोरी कैलकुलेटर — MET मूल्य पर आधारित गणना
MET मूल्यों से व्यायाम में जली कैलोरी गिनें। 18 गतिविधियाँ, kg/lbs और वसा दहन भी देखें।
कदम से दूरी कैलकुलेटर — किमी, मील, कैलोरी और समय
कदमों को किमी या मील में बदलें। ऊंचाई, कदम की लंबाई और वज़न के आधार पर चलने का समय और जली हुई कैलोरी का अनुमान लगाएं।
कैलोरी डेफिसिट कैलकुलेटर — TDEE और वजन घटाना
सुरक्षित तरीके से वजन घटाने के लिए अपना दैनिक कैलोरी डेफिसिट जानें। Mifflin-St Jeor फॉर्मूले से BMR और TDEE की गणना कर यथार्थवादी लक्ष्य तय करें।
प्रोटीन सेवन कैलकुलेटर (प्रतिदिन ग्राम)
वज़न और गतिविधि से दैनिक प्रोटीन आवश्यकता आँकें।
कमर-ऊँचाई अनुपात कैलकुलेटर
कमर और ऊँचाई (cm) से अपना कमर-ऊँचाई अनुपात (WHtR) निकालें।
शरीर सतह क्षेत्रफल (BSA) कैलकुलेटर
मोस्टेलर सूत्र से शरीर सतह क्षेत्रफल (BSA) का m² में अनुमान लगाएं।
A1C से औसत ग्लूकोज कैलकुलेटर (eAG)
अपने HbA1c प्रतिशत को mg/dL और mmol/L में अनुमानित औसत ग्लूकोज में बदलें।
पॉन्डरल इंडेक्स कैलकुलेटर (kg/m³)
ऊंचाई और वजन से अपना पॉन्डरल इंडेक्स निकालें।
अधिकतम हृदय गति कैलकुलेटर (उम्र से)
उम्र से अपनी अधिकतम हृदय गति को धड़कन प्रति मिनट (bpm) में अनुमानित करें।
डॉग एज कैलकुलेटर — कुत्ते की उम्र मानव वर्षों में
अपने कुत्ते की उम्र को मानव वर्षों में तुरंत बदलें।
बिल्ली आयु कैलकुलेटर: मानव वर्षों में बदलें
अपनी बिल्ली की उम्र को तुरंत मानव वर्षों में बदलें।