iHerb
SponsoredWorld's largest store for natural supplements and health foods.
Learn more →เครื่องคำนวณ Pace วิ่ง (เวลา ความเร็ว)
สองโหมด: ใส่เวลา + ระยะทางเพื่อรับ pace หรือใส่ pace + ระยะทางเพื่อรับเวลาเข้าเส้นชัย มีประโยชน์สำหรับเป้าหมายการแข่งขัน การฝึกซ้อม และการแปลงความเร็ว treadmill
- เวลารวม
- 25:00
- Pace ต่อ km
- 5:00 / km
- Pace ต่อไมล์
- 8:03 / mi
- ความเร็ว
- 12 km/h · 7.46 mph
วิธีการทำงาน
ทำไม pace และความเร็วจึงต่างกัน
Pace คือเวลาต่อหน่วยระยะทาง — นาทีต่อ km หรือต่อไมล์ ยิ่งน้อยยิ่งเร็ว ความเร็วคือระยะทางต่อหน่วยเวลา — km/h หรือ mph ยิ่งมากยิ่งเร็ว ทั้งสองเป็นส่วนกลับกัน: pace 6:00 นาที/km = ความเร็ว 10 km/h = 6.21 mph
นักวิ่งคิดเป็น pace เพราะใช้ง่าย ('วิ่ง pace 5:30 สำหรับ km ถัดไป') นักปั่นจักรยานและคนขับรถคิดเป็นความเร็วเพราะเป็นค่าที่แสดงต่อเนื่องบนมาตรวัด เครื่องคำนวณแสดงทั้งสองเพื่อให้คุณใช้ค่าที่นาฬิกาของคุณแสดง
Pace ทั่วไปในการแข่งขัน
Marathon (42.195 km): สถิติโลกประมาณ 2:00:35 (ชาย) และ 2:09:56 (หญิง) ประมาณ 2:51 / km นักวิ่งสมัครเล่นระดับดีเป้าหมาย 4:30 marathon = 6:24 / km เวลาเข้าเส้นชัยปกติสำหรับนักวิ่งทั่วไปในไทยประมาณ 5:00-5:30 / km
10 km: สถิติโลกประมาณ 26:00 Sub-50 นาที = 5:00 / km เป็นเกณฑ์ความฟิต Sub-40 นาที = 4:00 / km เป็นเป้าหมายนักวิ่งสมัครเล่นที่ดี
5 km: เวลาเฉลี่ยสำหรับนักวิ่งทั่วไปในงานวิ่งไทยประมาณ 28-35 นาที (5:30-7:00 / km) Sub-25 = 5:00 / km เป็นระดับออกกำลังกายดี Sub-20 = 4:00 / km เป็นนักวิ่งสมัครเล่นระดับแข่งขัน
การแปลงความเร็ว treadmill
Treadmill มักแสดงความเร็ว (km/h หรือ mph) แต่การแข่งขันและแอพวิ่งรายงาน pace การแปลงด่วน: 10 km/h ≈ 6:00 / km 12 km/h ≈ 5:00 / km 15 km/h ≈ 4:00 / km
ถ้า treadmill เป็น mph และคุณฝึกเป็น min/km ใช้เครื่องคำนวณนี้: ใส่ pace 5:00 / km และระยะทาง 1 km เพื่อดู km/h เทียบเท่า แล้วแปลงเป็น mph (คูณด้วย 0.621)
คำถามที่พบบ่อย
›Pace marathon ที่ดีสำหรับนักวิ่งทั่วไปคือเท่าไร?
เวลาเฉลี่ยทั่วโลกประมาณ 4:30 (ชาย) และ 5:00 (หญิง) — นั่นคือประมาณ 6:24-7:07 / km ในไทย Sub-5:00 ถือว่าดีสำหรับนักวิ่งทั่วไป Sub-4:30 เป็นเป้าหมายนักวิ่งจริงจัง
›ควรฝึกที่ pace แข่งขันไหม?
ส่วนใหญ่ไม่ การวิ่งฝึกซ้อมส่วนใหญ่ควรช้ากว่า pace แข่งเป้าหมาย 30-90 วินาทีต่อ km โดยมี interval หรือ tempo run บางส่วนที่ pace แข่งหรือเร็วกว่า
›จะ pace วิ่งระยะไกลได้อย่างไร?
การวิ่งระยะไกลแบบง่ายควรรู้สึกสบาย — ที่ ~70-80% ของ pace แข่ง เครื่องคำนวณช่วยหา pace นั้นจากเวลาแข่งขันล่าสุด
›เวลา 5K ที่ดีคือเท่าไร?
ไม่มีมาตรฐาน 'ดี' ในระดับสากล Sub-35 เป็นเกณฑ์สำหรับนักวิ่งทั่วไปในไทย Sub-25 คือออกกำลังกายสม่ำเสมอ Sub-20 คือนักวิ่งสมัครเล่นระดับแข่งขัน
›ทำไมถึงมี pace 'ต่อไมล์' และ 'ต่อ km'?
นักวิ่งอเมริกันมักใช้ min/ไมล์ ส่วนที่เหลือใช้ min/km เครื่องคำนวณแสดงทั้งสองเพื่อให้ตรงกับนาฬิกาหรือแอพของคุณ
›การแปลงแม่นยำไหม?
ใช่ — 1 ไมล์เท่ากับ 1.609344 km พอดี ดังนั้นการแปลงไม่มีข้อผิดพลาดการปัดเศษ
›ใช้สำหรับปั่นจักรยานได้ไหม?
คณิตศาสตร์ใช้ได้ แต่การปั่นจักรยานมักรายงานความเร็ว (km/h, mph) มากกว่า pace ดูที่บรรทัดความเร็วสำหรับการปั่นจักรยาน
›ข้อมูลออกจากเบราว์เซอร์ไหม?
ไม่ คณิตศาสตร์ทั้งหมดทำงานในเครื่องของคุณ
บริการแนะนำ
การเปิดเผยเครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
อัปเดตล่าสุด: