iHerb
SponsoredWorld's largest store for natural supplements and health foods.
Learn more →Koşu Hız Hesaplayıcı (süre, hız, tempo)
İki mod: süre + mesafe girerek tempo hesaplama veya tempo + mesafe girerek bitiş süresi hesaplama. Yarış hedefleri, antrenman ve koşu bandı dönüşümleri için kullanışlıdır.
- Toplam süre
- 25:00
- Km başına tempo
- 5:00 / km
- Mil başına tempo
- 8:03 / mi
- Hız
- 12 km/h · 7,46 mph
Nasıl çalışır
Tempo ve hız neden farklıdır
Tempo, birim mesafe başına geçen süredir — km veya mil başına dakika. Küçük değer daha hızlı demektir. Hız ise birim zamanda alınan mesafedir — km/s veya mph. Büyük değer daha hızlı demektir. Bunlar birbirinin tersidir: 6:00 dk/km tempo = 10 km/s hız = 6,21 mph.
Koşucular tempoya göre düşünür çünkü uygulamak kolaydır ('sonraki km için 5:30 tempoda koş'). Bisikletçiler ve sürücüler hız kullanır çünkü hız göstergesinde sürekli okuma vardır. Hesaplayıcı saatinizin gösterdiği birimi kullanabilmeniz için her ikisini de gösterir.
Yaygın yarış tempoları
Maraton (42,195 km): dünya rekorları yaklaşık 2:00:35 (erkekler) ve 2:09:56 (kadınlar), yaklaşık 2:51 dk/km. Dünya klasmanındaki amatörler 3:00 maraton = 4:16 dk/km hedefler. Tipik 'iyi' amatör bitiş 4:00 = 5:41 dk/km.
10 km: dünya rekorları yaklaşık 26:00. 40 dakikanın altı = 4:00 dk/km yaygın bir amatör hedeftir. 50 dakikanın altı = 5:00 dk/km fitness kriteridir.
5 km parkrun: rastgele koşucular için medyan bitiş süresi yaklaşık 28-32 dakika (5:30-6:30 dk/km). 20 dakikanın altı (4:00 dk/km) 'hızlı' amatör kategorisini belirtir.
Koşu bandı hızlarını dönüştürme
Koşu bantları genellikle hız gösterir (km/s veya mph), ancak yarışlar ve Strava tempo rapor eder. Hızlı dönüşümler: 10 km/s ≈ 6:00 dk/km. 12 km/s ≈ 5:00 dk/km. 15 km/s ≈ 4:00 dk/km. 6 mph = 10:00 dk/mil = 6:13 dk/km.
Koşu bandınız mph'de ve siz dk/km ile antrenman yapıyorsanız bu hesaplayıcıyı kullanın: 5:00 dk/km tempo ve 1 km mesafe girerek eşdeğer km/s değerini görün, ardından mph'ye dönüştürün (0,621 ile çarpın).
Sık sorulan sorular
›Rekreasyonel koşucu için 'iyi' maraton temposu nedir?
Dünya genelinde medyan bitiş süreleri 4:30 (erkekler) ve 5:00 (kadınlar) — yaklaşık 6:24-7:07 dk/km. 4:00'ın altı yaygın 'ciddi amatör' hedefidir.
›Yarış temposunda antrenman yapmalı mıyım?
Çoğunlukla hayır. Çoğu antrenman koşusu hedef yarış temposundan km başına 30-90 saniye yavaş olmalıdır; zaman zaman yarış temposunda veya daha hızlı interval veya tempo koşuları yapılabilir.
›Uzun koşuyu nasıl tempolamalıyım?
Kolay uzun koşular konuşabilir hissettirmeli — yarış temposunun yaklaşık %70-80'inde. Hesaplayıcı, son yarış sürenizden bu tempoyu bulmanıza yardımcı olur.
›'İyi' 5 km süresi nedir?
Evrensel bir 'iyi' yoktur. 30'un altı rastgele koşucu için fitness dönüm noktasıdır. 25'in altı düzenli aktif demektir. 20'nin altı rekabetçi amatördür. 15'in altı elit kulüp seviyesidir.
›Tempo neden 'mil başına' ve 'km başına' içeriyor?
ABD koşucuları genellikle dk/mil kullanır; diğerleri dk/km. Hesaplayıcı saatiniz veya uygulamanızla eşleşmeniz için her ikisini gösterir.
›Dönüşümler tam mıdır?
Evet — 1 mil tam olarak 1,609344 km'dir, dolayısıyla dönüşümde yuvarlama hatası yoktur.
›Bisiklet için kullanabilir miyim?
Matematik çalışır, ancak bisiklet tipik olarak tempo yerine hız (km/s, mph) rapor eder. Bisiklet için hız satırına bakın.
›Veriler tarayıcımdan çıkıyor mu?
Hayır. Tüm hesaplamalar yerel olarak çalışır.
Önerilen hizmetler
Bildirimİlgili araçlar
Son güncelleme: