Ücretsiz sağlık ve fitness hesaplayıcıları — BMI, vücut yağı, kalori, BMH
Buradaki her hesaplayıcı evde ölçebileceğiniz bir sayıyı üzerinde hareket edebileceğiniz bir şeye çevirir. BMI ve vücut yağı tahminleri gerçek konumunuzu gösterir, BMH ve kalori hesaplayıcı belirsiz bir hedef yerine günlük hedef belirler, ideal ağırlık ve tek tekrar maksimum antrenman araçları. Kayıt yok, uygulama yok, sadece formül, sonuç ve anlamı.
BMI Hesaplayıcı (metrik ve emperyal, kategori ile)
Metrik veya emperyal birimlerde Vücut Kitle İndeksini kategori yorumuyla birlikte hesapla.
Kalori Hesaplayıcı (BMR ve TDEE, Mifflin-St Jeor)
Mifflin-St Jeor BMR formülü ve aktivite çarpanını kullanarak günlük kalori ihtiyacını tahmin et. Kilo verme ve kilo alma hedefleri dahildir.
İdeal Kilo Hesaplayıcı (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
Dört klasik klinik formül ve WHO sağlıklı BMI aralığı kullanılarak ideal vücut ağırlığını tahmin edin. Boy ve cinsiyete göre seçin.
Doğum Tarihi Hesaplayıcı (SAS veya Gebelik Tarihi, Trimesterli)
Son adet tarihi veya gebelik tarihinden tahmini doğum tarihini hesaplayın. Gebelik haftası ve trimester bilgisi dahildir.
Gebe Kalma Tarihi Hesaplayıcı — tahmini doğum veya doğum tarihinden
Ne zaman gebe kaldığınızı geriye doğru hesaplayın; tahmini doğum tarihinden veya bebeğin doğum tarihinden: en olası gün, aralık ve olası ilişki günleri.
Regl Hesaplayıcı — sonraki regller & döngü evresi
Sonraki regllerinizi tahmin edin, bugünkü döngü gününü ve evresini, doğurgan dönemi görün ve tarihleri dışa aktarın — son regl, döngü ve regl uzunluğundan.
Gebelikte Kilo Alımı Hesaplayıcı (VKİ'ye göre)
Gebelik öncesi VKİ'nize göre (IOM kılavuzları) önerilen kilo alımını görün: term aralığı, mevcut haftaya kadar ne kadar almanız gerektiği ve uygun olup olmadığınız.
hCG Hesaplayıcı — iki değerden ikiye katlanma süresi
İki kantitatif hCG kan sonucunu tarihleriyle girin; ikiye katlanma süresi, 48 saatlik artış ve günlük artış hesaplanır. Erken gebelik eğilimlerini anlamak için, tanı değil.
Su Tüketimi Hesaplayıcı (kiloya göre günlük hedef)
Vücut ağırlığı ve aktivite seviyesine dayalı günlük önerilen su tüketimini tahmin et. Litre, ounce, cup ve şişe eşdeğerleri.
Koşu Hız Hesaplayıcı (süre, hız, tempo)
Mesafe ve süreden koşu temposunu veya hedef tempodan bitiş süresini hesaplayın. Km başına, mil başına, km/s ve mph çıktısı.
Makro Hesaplayıcı (TDEE ve hedefe göre P/Y/K gram)
TDEE'niz ve kilo hedefinizden günlük protein, yağ ve karbonhidrat hedeflerini hesaplayın. 1,6 g/kg protein tabanıyla 30/30/40 dağılımı kullanır.
BMR Hesaplayıcı (Mifflin, Harris-Benedict, Katch-McArdle)
Üç formülle bazal metabolik hız hesapla: Mifflin-St Jeor (varsayılan), Harris-Benedict (geleneksel) ve Katch-McArdle (yağsız kitle kullanır).
Ovülasyon Hesaplayıcı (doğurganlık penceresi + sonraki adet)
Son adet dönemi ve döngü uzunluğuna göre ovülasyon tarihini, 6 günlük doğurganlık penceresini, sonraki adet dönemini ve gebelik oluşursa tahmini doğum tarihini tahmin edin.
Vücut Yağ Hesaplayıcı (ABD Deniz Kuvvetleri Yöntemi)
ABD Deniz Kuvvetleri yöntemiyle vücut yağ yüzdesini tahmin et (kadınlar için bel, boyun ve kalça). Yağ kütlesi, yağsız kütle ve kondisyon kategorisini döndürür.
Gebelik Haftası Hesaplayıcı (güncel hafta + gün)
Son adet döneminizden mevcut gebelik haftanızı, haftanın gününü, trimestırı, tahmini doğum tarihini ve kalan günleri bulun.
Tek Tekrar Maksimum Hesaplayıcı (5 formül + yüzde tablosu)
Herhangi bir submaksimal kaldırıştan 1TM'nizi (tek tekrar maksimum) tahmin edin. Beş doğrulanmış formül (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Lander) artı antrenman yüzdesi tablosu.
Hedef Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı (5 antrenman zonu)
Maksimum kalp atış hızınızı ve 5 antrenman zonunu hesaplayın (dinlenme, yağ yakma, aerobik, eşik, maksimum). Karvonen formülü kişiselleştirilmiş zonlar için dinlenme KAH kullanır.
Kilo Verme Hesaplayıcı (zaman çizelgesi + hedef tarih)
Belirli bir günlük kalori açığında hedef ağırlığa ulaşmanın ne kadar süreceğini hesapla. Hedef tarih, hafta, ay ve haftalık kilo verme döner.
Bel-Kalça Oranı Hesaplayıcı (kardiyovasküler risk)
WHR (bel çevresi / kalça çevresi) hesapla. WHO eşiklerine göre cinsiyete göre risk seviyesini kategorize eder.
Uyku Hesaplayıcı — İdeal Uyuma veya Uyanma Saatini Bul
90 dakikalık uyku döngülerine göre en iyi uyuma veya uyanma saatini hesapla.
Tansiyon Kontrol Aracı — AHA 2017 Kategorileri Açıklandı
Sistolik ve diyastolik değerlerinizi girin; AHA kategorinizi, nabız basıncınızı ve anlaşılır önerileri alın.
Egzersiz Kalori Hesaplayıcı — MET Değerlerine Dayalı Hesaplama
MET değerlerini kullanarak egzersiz sırasında yakılan kalorileri hesaplayın. 18 aktivite, kg/lbs desteği ve yağ yakımı gösterimi.
Adım-Mesafe Hesaplayıcı — km, Mil, Kalori ve Süre
Adım sayısını km veya mile dönüştürün. Boy, adım uzunluğu ve kiloya göre yürüyüş süresini ve yakılan kaloriyi tahmin edin.
Kalori Açığı Hesaplayıcı — TDEE ve Kilo Kaybı
Güvenli kilo vermek için günlük kalori açığınızı hesaplayın. Mifflin-St Jeor formülüyle BMR ve TDEE hesaplayarak gerçekçi hedef belirleyin.
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplayıcı
Vücut ağırlığı ve aktiviteye göre günlük protein ihtiyacını tahmin edin.
Bel-boy oranı hesaplayıcı
Bel çevresi ve boy (cm) ile bel-boy oranınızı (WHtR) hesaplayın.
Vücut Yüzey Alanı Hesaplayıcı (BSA)
Mosteller formülüyle vücut yüzey alanını (BSA) m² olarak tahmin edin.
A1C'den ortalama glukoz hesaplayıcı (eAG)
HbA1c yüzdenizi mg/dL ve mmol/L cinsinden tahmini ortalama glukoza dönüştürün.
Ponderal İndeks Hesaplayıcı (kg/m³)
Boy ve kilonuzdan ponderal indeksinizi hesaplayın.
Maksimum Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı
Yaşınızdan maksimum kalp atış hızınızı dakikada atış (bpm) olarak tahmin edin.
Köpek Yaşı Hesaplama — İnsan Yılına Çevir
Köpeğinizin yaşını anında insan yılına çevirin.
Kedi Yaşı Hesaplama: İnsan Yılına Çevirin
Kedinizin yaşını anında insan yılına çevirin.