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Learn more →Calculateur Rapport Tour de Taille/Hanches (risque cardiovasculaire)
Saisis les mesures du tour de taille et des hanches en cm. Le calculateur retourne le RTH et ta catégorie de risque (faible / modéré / élevé / très élevé) selon les recommandations de l'OMS.
RTH
0,79
Risque modéré
Catégorie de risque selon les seuils OMS 2008. À utiliser comme outil de dépistage, pas comme diagnostic.
Fonctionnement
Pourquoi le RTH est important
Le RTH (rapport tour de taille / tour de hanches) est un fort prédicteur des maladies cardiovasculaires et du syndrome métabolique — meilleur que l'IMC seul pour évaluer le risque. Il capture la graisse abdominale (viscérale), qui est métaboliquement active et néfaste, distincte de la graisse périphérique (hanches/cuisses) qui est principalement inerte.
Deux personnes avec le même IMC peuvent avoir des RTH très différents. Un corps en forme de poire (RTH plus bas) présente moins de risque métabolique qu'un corps en forme de pomme (RTH plus élevé) — même à poids total identique.
Seuils de risque OMS (2008)
Hommes : <0,85 risque faible, 0,85-0,90 modéré, 0,90-1,00 élevé, ≥1,00 très élevé.
Femmes : <0,75 risque faible, 0,75-0,80 modéré, 0,80-0,85 élevé, ≥0,85 très élevé.
Ces seuils sont des recommandations générales pour adultes. Les populations asiatiques utilisent parfois des seuils plus bas (ex. risque élevé chez la femme à 0,80) en raison de normes différentes de composition corporelle.
Un RTH plus élevé est corrélé avec : maladies cardiaques, diabète de type 2, apnée du sommeil, stéatose hépatique, certains cancers.
Comment mesurer correctement
Tour de taille : à la partie la plus étroite du tronc, entre le bas de la cage thoracique et le haut de l'os iliaque. Ruban parallèle au sol. Relâche — ne rentre pas le ventre.
Tour de hanches : à la partie la plus large des hanches, y compris les fesses. Ruban parallèle au sol.
Mesure de préférence le matin à jeun, avant de manger ou boire. Prends 2-3 mesures, utilise la moyenne. Une erreur de ±1 cm dans l'une ou l'autre dimension change le RTH d'environ 0,01.
Questions fréquentes
›Le RTH est-il meilleur que l'IMC ?
Pour le risque cardiovasculaire : oui. Le RTH capture la graisse abdominale que l'IMC ne capture pas. Pour une évaluation globale de la composition corporelle, les deux ont des limites et les scanners DEXA sont les meilleurs. Utilise le RTH avec l'IMC, pas à sa place.
›Quel est un RTH 'sain' pour les hommes ?
En dessous de 0,85 est faible risque selon l'OMS. Les athlètes ont souvent 0,80-0,85 — l'extrémité basse est bonne.
›Quel est un RTH 'sain' pour les femmes ?
En dessous de 0,75 est faible risque selon l'OMS. La forme corporelle naturelle de la plupart des femmes donne 0,70-0,85, avec la moyenne autour de 0,75-0,80.
›Puis-je améliorer mon RTH ?
Oui — principalement en réduisant la graisse abdominale. Stratégies clés : cardio combiné + musculation, déficit calorique (modeste et durable), réduction des glucides simples et de l'alcool. La réduction localisée (seulement les exercices abdominaux) ne fonctionne pas ; tu as besoin d'une perte de graisse globale.
›Pourquoi le seuil diffère-t-il entre hommes et femmes ?
La composition corporelle moyenne diffère selon le sexe. Les femmes stockent plus de graisse aux hanches et aux cuisses (périphérique) ; les hommes plus dans l'abdomen. Les seuils sont fixés pour que 'risque élevé' identifie un risque accru par rapport à la composition corporelle typique de chaque sexe.
›Est-ce calibré pour toutes les ethnies ?
Les seuils OMS sont universels. Certaines recherches suggèrent des seuils plus bas pour les populations asiatiques (ex. 0,80 pour les femmes à risque élevé). Utilise les recommandations médicales spécifiques à ton origine si disponibles.
›Dois-je m'inquiéter si mon RTH est élevé mais mon IMC est normal ?
Peut-être. 'TOFI' (thin outside, fat inside) décrit les personnes avec un IMC normal mais une graisse abdominale élevée. Elles ont un risque métabolique élevé malgré une apparence mince. Le RTH le détecte ; l'IMC ne le fait pas.
›Les données quittent-elles mon navigateur ?
Non. Le calcul s'exécute localement ; rien n'est envoyé à un serveur.
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