Calculatrices santé et fitness gratuites — IMC, masse grasse, calories, TMB
Chaque calculatrice ici transforme un chiffre que tu mesures à la maison en quelque chose sur lequel tu peux agir. Les estimations d'IMC et de masse grasse montrent où tu en es vraiment, la calculatrice de TMB et calories fixe une cible quotidienne plutôt qu'un objectif vague, des outils de poids idéal et charge maximale pour l'entraînement. Pas d'inscription, pas d'appli, juste la formule, le résultat et ce qu'il signifie.
Calculateur d'IMC (métrique & impérial, avec catégorie)
Calcule ton Indice de Masse Corporelle en unités métriques ou impériales, avec interprétation de la catégorie.
Calculateur de calories (BMR & TDEE, Mifflin-St Jeor)
Estime tes besoins caloriques quotidiens avec la formule BMR Mifflin-St Jeor et un multiplicateur d'activité. Inclut des cibles pour la perte et le gain de poids.
Calculateur de Poids Idéal (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
Estime le poids corporel idéal à l'aide de quatre formules cliniques classiques et de la plage IMC saine de l'OMS. Choisis selon ta taille et ton sexe.
Calculateur de date d'accouchement (DDR ou conception, avec trimestre)
Estime ta date d'accouchement à partir de la date des dernières règles ou de la conception. Inclut les semaines d'aménorrhée et le trimestre.
Calculateur de date de conception — terme ou naissance
Remontez le temps pour estimer quand vous avez conçu, à partir de votre date d'accouchement ou de la naissance du bébé : jour le plus probable, fenêtre et dates de rapport probables.
Calculatrice de règles — prochains cycles et phase
Prédisez vos prochaines règles, voyez le jour et la phase du cycle aujourd'hui, votre période fertile et exportez les dates — à partir de vos dernières règles et de la durée du cycle.
Calculateur de prise de poids de grossesse (selon l'IMC)
Voyez la prise de poids recommandée selon votre IMC avant grossesse (recommandations IOM) : la fourchette à terme, ce que vous devriez avoir pris à votre semaine et si vous êtes dans les clous.
Calculateur d'hCG — temps de doublement à partir de deux valeurs
Saisissez deux résultats d'hCG sanguins avec leurs dates pour obtenir le temps de doublement, la hausse à 48 heures et la hausse par jour. Pour comprendre les tendances du début de grossesse, pas un diagnostic.
Calculateur de Consommation d'Eau (objectif quotidien par poids)
Estime ton apport quotidien recommandé en eau selon le poids corporel et le niveau d'activité. Affiché en litres, ounces, tasses et équivalents en bouteilles.
Calculateur d'Allure de Course (temps, allure, vitesse)
Calcule l'allure de course à partir de la distance et du temps, ou le temps d'arrivée à partir d'une allure cible. Sortie en min/km, min/mile, km/h et mph.
Calculateur de Macros (protéines/lipides/glucides à partir du TDEE et
Calcule tes objectifs quotidiens de protéines, lipides et glucides à partir de ton TDEE et de ton objectif. Utilise la répartition 30/30/40 avec un plancher de protéines de 1,6 g/kg.
Calculateur de BMR (Mifflin, Harris-Benedict, Katch-McArdle)
Calcule le métabolisme de base via trois formules : Mifflin-St Jeor (par défaut), Harris-Benedict (classique) et Katch-McArdle (utilise la masse maigre).
Calculateur d'Ovulation (fenêtre de fertilité + prochaines règles)
Estime ta date d'ovulation, la fenêtre de fertilité de 6 jours, les prochaines règles et la date d'accouchement si une conception a lieu — basé sur les dernières règles et la durée du cycle.
Calculateur de masse grasse (méthode US Navy)
Estime le pourcentage de masse grasse avec la méthode US Navy (tour de taille, cou et hanches pour les femmes). Affiche la masse grasse, la masse maigre et la catégorie de forme.
Calculateur de Semaine de Grossesse (semaine actuelle + jours)
Trouve ta semaine actuelle de grossesse, le jour dans la semaine, le trimestre, la date d'accouchement prévue et les jours restants — tout depuis tes dernières règles.
Calculateur de 1 Répétition Maximum (5 formules + tableau de
Estime ton 1RM (répétition maximale) à partir de n'importe quel exercice sous-maximal. Cinq formules validées (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Lander) plus un tableau de pourcentages d'entraînement.
Calculateur de Fréquence Cardiaque Cible (5 zones d'entraînement)
Calcule ta fréquence cardiaque maximale et les 5 zones d'entraînement (récupération, combustion des graisses, aérobie, seuil, max). La formule de Karvonen utilise la FC au repos pour plus de précision.
Calculateur de Perte de Poids (délai + date cible)
Calcule le temps nécessaire pour atteindre ton poids cible à un déficit calorique quotidien donné. Retourne la date cible, semaines, mois et perte de poids hebdomadaire.
Calculateur Rapport Tour de Taille/Hanches (risque cardiovasculaire)
Calcule le RTH (tour de taille / tour de hanches). Catégorise le niveau de risque par sexe selon les seuils de l'OMS.
Calculateur de Sommeil — Heure Idéale pour Dormir ou Se Réveiller
Calculez la meilleure heure de coucher ou de réveil selon les cycles de sommeil de 90 minutes.
Vérificateur de Tension Artérielle — Catégories AHA 2017 Expliquées
Entrez votre pression systolique et diastolique pour obtenir votre catégorie AHA, pression pulsée et des conseils en langage clair.
Calculateur de calories brûlées — basé sur les valeurs MET
Calculez les calories brûlées pendant l'exercice grâce aux valeurs MET. 18 activités, kg/lbs, et estimation des graisses brûlées.
Calculateur pas-distance — km, miles, calories et temps
Convertissez vos pas en km ou miles. Estimez la durée de marche et les calories brûlées en fonction de votre taille, longueur de foulée et poids.
Calculateur de déficit calorique — TDEE et perte de poids
Calculez votre déficit calorique quotidien pour perdre du poids en toute sécurité. Utilise la formule Mifflin-St Jeor pour calculer votre MB et TDEE et définir un objectif réaliste.
Calculateur d'apport en protéines
Estimez vos besoins quotidiens en protéines selon poids et activité.
Calculateur du rapport tour de taille-taille
Calculez votre rapport tour de taille-taille (RTT) à partir du tour de taille et de la taille en cm.
Calculateur de surface corporelle (BSA)
Estimez la surface corporelle (BSA) en m² avec la formule de Mosteller.
Calculateur d'A1C en glycémie moyenne (eAG)
Convertissez votre taux d'HbA1c en glycémie moyenne estimée en mg/dL et mmol/L.
Calculateur d'indice pondéral (kg/m³)
Calculez votre indice pondéral à partir de la taille et du poids.
Calculateur de fréquence cardiaque maximale
Estimez votre fréquence cardiaque maximale selon l'âge en battements par minute (bpm).
Calculateur d'âge du chien en années humaines
Convertissez l'âge de votre chien en années humaines.
Calculateur d'âge du chat en années humaines
Convertissez l'âge de votre chat en années humaines en un instant.