คำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก (ความเสี่ยงหัว

ทำไม WHR สำคัญ

WHR (อัตราส่วนเอวต่อสะโพก) เป็นตัวพยากรณ์ที่แข็งแกร่งของโรคหัวใจและหลอดเลือดและกลุ่มอาการเมตาบอลิก — ดีกว่า BMI เพียงอย่างเดียวสำหรับการประเมินความเสี่ยง มันจับไขมันหน้าท้อง (visceral) ซึ่งทำงานทางเมตาบอลิกและเป็นอันตราย แตกต่างจากไขมันส่วนปลาย (สะโพก/ต้นขา) ซึ่งส่วนใหญ่เฉื่อย

คนสองคนที่มี BMI เหมือนกันอาจมี WHR ที่แตกต่างกันมาก ร่างกายรูปลูกแพร์ (WHR ต่ำกว่า) มีความเสี่ยงเมตาบอลิกน้อยกว่ารูปแอปเปิ้ล (WHR สูงกว่า) — แม้ที่น้ำหนักรวมเท่ากัน

เกณฑ์ความเสี่ยง WHO (2008)

ชาย: <0.85 ความเสี่ยงต่ำ, 0.85-0.90 ปานกลาง, 0.90-1.00 สูง, ≥1.00 ความเสี่ยงสูงมาก

หญิง: <0.75 ความเสี่ยงต่ำ, 0.75-0.80 ปานกลาง, 0.80-0.85 สูง, ≥0.85 ความเสี่ยงสูงมาก

เกณฑ์เหล่านี้เป็นแนวทางผู้ใหญ่ทั่วไป ประชากรเอเชีย (รวมไทย) บางครั้งใช้เกณฑ์ที่ต่ำกว่า (เช่น หญิงความเสี่ยงสูงที่ 0.80) เนื่องจากบรรทัดฐานองค์ประกอบร่างกายที่แตกต่างกัน

WHR ที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับ: โรคหัวใจ เบาหวานประเภท 2 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ไขมันพอกตับ มะเร็งบางชนิด

วิธีการวัดที่ถูกต้อง

เอว: ที่ส่วนที่เล็กที่สุดของลำตัว ระหว่างด้านล่างของกรงซี่โครงและด้านบนของกระดูกสะโพก เทปขนานกับพื้น ผ่อนคลาย — อย่าดูดเข้า

สะโพก: ที่จุดที่กว้างที่สุดของสะโพก รวมก้น เทประดับกับพื้น

วัดสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนกินหรือดื่ม ใช้การวัด 2-3 ครั้ง ใช้ค่าเฉลี่ย ข้อผิดพลาด ±1 ซม. ในมิติใดมิติหนึ่งเปลี่ยน WHR ประมาณ 0.01