無料の健康・フィットネス計算機 — BMI・体脂肪・カロリー・基礎代謝
ここの計算機はどれも、自宅で測れる数値を「次に何をするか」に変える。今の立ち位置がわかるBMI・体脂肪率、曖昧な目標ではなく1日の目安をくれる基礎代謝(BMR)・カロリー計算、トレーニング用の理想体重・1RM。登録もアプリも不要、式と結果と意味だけ。
BMI計算機 — 身長と体重から肥満度を即座に判定
身長と体重からBMIを計算し、WHO基準のカテゴリも表示します。メートル法・ヤードポンド法の両方に対応。
カロリー計算機 — BMR・TDEE・減量増量目標まで
Mifflin-St Jeor式で基礎代謝（BMR）と1日消費カロリー（TDEE）を計算。減量・維持・増量のカロリー目標も同時表示。
理想体重計算 — 4つの臨床式とWHO健康範囲
Devine・Robinson・Miller・Hamwi の4つの臨床式と、WHO健康BMI範囲（18.5〜24.9）を同時表示。
出産予定日計算 — 最終月経・体外受精・超音波対応
最終月経(周期長補正あり)・受精日・胚移植(3日/5日)・超音波から出産予定日を推定。正期産(37〜42週)の範囲と現在の妊娠週数も表示します。
受精日計算 — 出産予定日・出生日から逆算
出産予定日、または赤ちゃんの生まれた日から、受精した時期を逆算します。最も可能性の高い受精日・受精の範囲・性交のあった可能性が高い日を表示します。
生理予定日計算 — 今後6回の生理と周期フェーズ
最終月経・周期の長さ・生理日数から、今後6回の生理を予測。今日の周期日数とフェーズ、妊娠可能日、カレンダー書き出しにも対応します。
妊娠中の体重増加 計算 — 妊娠前BMI別
妊娠前BMIとIOMガイドラインに基づく推奨体重増加を表示。正期産までの範囲、現在の週数までの目安、目標範囲内かどうかが分かります。
hCG計算 — 2値から倍加時間と上昇率
2回の定量hCG血液検査の値と日時を入力すると、倍加時間・48時間あたりの上昇・1日あたりの上昇を計算します。妊娠初期のhCGの推移を理解するためのツールで、診断ではありません。
水分摂取量 計算 — 体重と活動量から1日量を試算
体重と活動レベルから1日に必要な水分量を計算。リットル・オンス・コップ・500mLボトル換算で表示。
ランニングペース計算 — タイム/ペース/速度
距離とタイムからペースを、目標ペースから所要時間を計算。1km/1mile/時速の3形式で同時表示。
マクロ栄養素（PFC）計算 — 目標カロリー＋配分
TDEEと目標から1日のタンパク質・脂質・炭水化物（PFC）のグラム数を計算。30/30/40配分にタンパク質下限1.6g/kgを適用。
基礎代謝（BMR）計算機 — 3つの算定式
Mifflin-St Jeor・Harris-Benedict・Katch-McArdleの3式で基礎代謝を計算。体脂肪率があれば最も正確なKatch-McArdleも算出。
排卵日計算 — 不規則な周期の妊娠可能日
不規則な周期でも排卵日と妊娠可能日を予測。今後6周期分の妊娠可能日、検査薬が使える最短日、カレンダー(.ics)書き出しに対応します。
体脂肪率計算機（US Navy法）
US Navy法（メジャーで腹囲・首・女性は腰回りを測定）で体脂肪率を推定。脂肪量・除脂肪量・カテゴリを表示。
妊娠週数計算 — 週数と妊婦健診スケジュール
今が妊娠何週何日かを最終月経または超音波から正確に表示。受精齢・三半期・出産予定日に加え、妊婦健診のスケジュールを実日付で表示します。
1RM計算機（5公式平均＋％テーブル）
サブマックスのリフトから1RM（最大挙上重量）を推定。5つの検証済み公式（Epley・Brzycki・Lombardi・O'Conner・Lander）とトレーニング％テーブル付き。
目標心拍数計算機（5トレーニングゾーン）
最大心拍数と5つのトレーニングゾーン（回復・脂肪燃焼・有酸素・閾値・最大）を計算。Karvonen式は安静時心拍を使い精度UP。
減量計算機（目標達成日とタイムライン）
1日のカロリー不足から目標体重到達までの期間を計算。目標達成日・週数・月数・週間減量ペースを表示。
ウエスト・ヒップ比計算機（心血管リスク）
WHR（ウエスト周囲径÷ヒップ周囲径）を計算。性別ごとのWHO基準でリスクレベルを分類。
睡眠計算ツール — 理想の就寝・起床時間を計算
90分の睡眠サイクルをもとに、最適な就寝時間または起床時間を計算します。
血圧チェッカー — AHA 2017基準のカテゴリ判定
収縮期・拡張期血圧を入力するとAHAカテゴリ、脈圧、わかりやすいアドバイスがすぐに表示されます。
運動消費カロリー計算機 — METベースのカロリー計算
MET値を使って運動中の消費カロリーを計算。18種目対応、kg/lbs切替、脂肪燃焼量も表示。
歩数から距離計算ツール — km・マイル・消費カロリー・時間
歩数をkmやマイルに変換し、歩行時間と消費カロリーを推定します。身長から歩幅を自動計算、またはカスタム歩幅を入力できます。
カロリー不足計算ツール — TDEE・減量
安全に減量するための1日のカロリー不足量を計算します。Mifflin-St Jeor式でBMRとTDEEを算出し、現実的な目標を設定します。
タンパク質摂取量計算機（1日のg）
体重と活動量から1日のタンパク質必要量を概算します。
ウエスト身長比 (WHtR) 計算ツール
ウエストと身長 (cm) からウエスト身長比 (WHtR) を計算します。
体表面積（BSA）計算ツール｜モステラー式
モステラー式で体表面積（BSA）をm²で推定します。
A1Cから平均血糖値を計算する変換ツール
HbA1c（%）から推定平均血糖値（eAG）をmg/dLとmmol/Lで計算します。
ポンデラル指数計算ツール（kg/m³）
身長と体重からポンデラル指数を計算します。
最大心拍数計算ツール（年齢から推定）
年齢から最大心拍数を1分あたりの拍数（bpm）で推定します。
犬の年齢計算機 — 人間換算の年齢を計算
愛犬の年齢を人間換算の年齢に変換します。
猫の年齢計算ツール｜人間年齢に換算
猫の年齢を人間の年齢にすぐ換算できます。