Бесплатные калькуляторы здоровья и фитнеса — ИМТ, жир, калории, ОО
Каждый калькулятор превращает измеренное дома число в то, на что ты можешь действовать. Оценки ИМТ и процента жира показывают, где ты на самом деле стоишь, калькулятор основного обмена и калорий задаёт дневную цель вместо смутной, инструменты идеального веса и одного повтора для тренировок. Без регистрации, без приложения — только формула, результат и смысл.
Калькулятор BMI (метрическая и имперская системы, с категорией)
Рассчитайте индекс массы тела в метрической или имперской системе с интерпретацией категории.
Калькулятор калорий (BMR и TDEE, Миффлин-Сент-Джеор)
Оцените суточную потребность в калориях по формуле BMR Миффлина-Сент-Джеора и коэффициенту активности. Включает цели для похудения и набора веса.
Калькулятор идеального веса (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
Оцените идеальный вес тела по четырём классическим клиническим формулам и диапазону здорового ИМТ ВОЗ. Выберите рост и пол.
Калькулятор срока родов (по ПМЦ или дате зачатия, с триместрами)
Рассчитайте предполагаемую дату родов по первому дню последней менструации или дате зачатия. Включает срок беременности в неделях и триместр.
Калькулятор даты зачатия — от даты родов или рождения
Рассчитайте в обратную сторону, когда произошло зачатие, от даты родов или дня рождения малыша: самый вероятный день, диапазон и вероятные дни близости.
Календарь месячных — следующие месячные и фаза
Прогноз следующих месячных, день и фаза цикла сегодня, фертильное окно и экспорт дат — по последним месячным, длине цикла и длительности месячных.
Калькулятор набора веса при беременности (по ИМТ)
Узнайте рекомендуемый набор веса по ИМТ до беременности (рекомендации IOM): диапазон к доношенному сроку, сколько следует набрать к текущей неделе и в норме ли вы.
Калькулятор ХГЧ — время удвоения по двум значениям
Введите два результата ХГЧ крови с датами, чтобы получить время удвоения, прирост за 48 часов и за день. Для понимания тенденций ранней беременности, не диагноз.
Калькулятор потребления воды (суточная норма по весу)
Рассчитайте рекомендуемое суточное потребление воды на основе массы тела и уровня активности. Показывается в литрах, унциях, чашках и бутылках.
Калькулятор темпа бега (время, темп, скорость)
Рассчитайте темп бега по дистанции и времени, или время финиша по целевому темпу. Вывод в мин/км, мин/милю, км/ч и миль/ч.
Калькулятор макронутриентов (Б/Ж/У в граммах по TDEE и цели)
Рассчитайте дневные цели по белкам, жирам и углеводам исходя из TDEE и цели. Использует соотношение 30/30/40 с минимумом белка 1,6 г/кг.
Калькулятор BMR (Миффлин, Харрис-Бенедикт, Кач-Макардл)
Рассчитайте базальный уровень метаболизма по трём формулам: Миффлин-Сент-Джеор (по умолчанию), Харрис-Бенедикт (классика) и Кач-Макардл (использует сухую массу тела).
Калькулятор овуляции (фертильное окно + следующие месячные)
Оцените дату овуляции, 6-дневное фертильное окно, следующие месячные и предполагаемую дату родов при зачатии — по дате последних месячных и длине цикла.
Калькулятор жировой ткани (метод ВМФ США)
Оцените процент жира в теле методом ВМФ США (талия, шея и бёдра для женщин). Возвращает жировую массу, сухую массу и категорию физической формы.
Калькулятор недели беременности (текущая неделя + дни)
Узнайте текущую неделю беременности, день, триместр, предполагаемую дату родов и оставшиеся дни — всё по дате последних месячных.
Калькулятор максимума на 1 повторение (5 формул + таблица процентов)
Оцените свой 1ПМ (максимум на одно повторение) из любого субмаксимального подхода. Пять проверенных формул (Эпли, Бжицки, Ломбарди, О'Конор, Лэндер) плюс таблица тренировочных процентов.
Калькулятор целевого пульса (5 тренировочных зон)
Рассчитайте максимальный пульс и 5 тренировочных зон (восстановление, жиросжигание, аэробная, порог, максимальная). Формула Карвонена использует пульс покоя для точности.
Калькулятор похудения (сроки + дата достижения цели)
Рассчитайте, сколько времени займёт похудение до целевого веса при заданном суточном дефиците калорий. Возвращает дату цели, недели, месяцы и еженедельную потерю веса.
Калькулятор соотношения талия-бёдра (сердечно-сосудистый риск)
Рассчитайте ИТБ (окружность талии / окружность бёдер). Категоризация уровня риска по полу согласно порогам ВОЗ.
Калькулятор сна — идеальное время для засыпания или подъёма
Рассчитайте оптимальное время отхода ко сну или пробуждения на основе 90-минутных циклов сна.
Проверка артериального давления — категории АНА 2017
Введите систолическое и диастолическое давление, чтобы получить категорию АНА, пульсовое давление и понятные рекомендации.
Калькулятор калорий при тренировках — расчёт по значениям MET
Рассчитайте сожжённые калории во время упражнений по значениям MET. 18 видов активности, кг/фунты, показатель сжигания жира.
Калькулятор шагов — км, мили, калории и время
Переводите шаги в километры или мили. Оценивает время ходьбы и сожжённые калории по росту, длине шага и весу.
Калькулятор дефицита калорий — TDEE и похудение
Рассчитайте ежедневный дефицит калорий для безопасного похудения. Использует формулу Миффлина–Сент-Жеора для расчёта BMR и TDEE и постановки реалистичной цели.
Калькулятор белка в день (граммы)
Оцените суточную потребность в белке по весу и активности.
Калькулятор соотношения талия-рост
Рассчитайте соотношение талия-рост (WHtR) по обхвату талии и росту в см.
Калькулятор площади поверхности тела (BSA)
Оцените площадь поверхности тела (BSA) в m² по формуле Мостеллера.
Калькулятор A1C в средний уровень глюкозы (eAG)
Переводит процент HbA1c в расчётный средний уровень глюкозы в mg/dL и mmol/L.
Калькулятор индекса Рорера (kg/m³)
Рассчитайте индекс Рорера по росту и весу.
Калькулятор максимальной частоты пульса
Оцените максимальную частоту пульса по возрасту в ударах в минуту (bpm).
Калькулятор возраста собаки в человеческих годах
Переведите возраст собаки в человеческие годы мгновенно.
Калькулятор возраста кошки в человеческих годах
Мгновенно переведите возраст кошки в человеческие годы.