Máy tính sức khỏe và thể dục miễn phí — BMI, mỡ cơ thể, calo, BMR
Mỗi máy tính tại đây biến một con số bạn có thể đo ở nhà thành cái gì đó bạn có thể hành động. Ước tính BMI và mỡ cơ thể cho thấy vị trí thực sự của bạn, máy tính BMR và calo đặt mục tiêu hàng ngày thay vì mục tiêu mơ hồ, công cụ cân nặng lý tưởng và một lần lặp lại tối đa cho tập luyện. Không cần đăng ký, không cần ứng dụng, chỉ có công thức, kết quả và ý nghĩa.
Máy tính BMI (hệ mét & Anh, có phân loại)
Tính chỉ số khối cơ thể BMI theo hệ mét hoặc hệ Anh, kèm phân loại.
Máy tính calo (BMR & TDEE, Mifflin-St Jeor)
Ước tính nhu cầu calo hàng ngày bằng công thức BMR Mifflin-St Jeor và hệ số hoạt động. Bao gồm mục tiêu giảm cân và tăng cân.
Máy tính cân nặng lý tưởng (Devine, Robinson, Miller, Hamwi)
Ước tính cân nặng cơ thể lý tưởng sử dụng bốn công thức lâm sàng kinh điển cộng với phạm vi BMI khỏe mạnh của WHO. Chọn theo chiều cao và giới tính.
Máy tính ngày dự sinh (LMP hoặc ngày thụ thai, kèm tam cá nguyệt)
Ước tính ngày dự sinh từ kỳ kinh nguyệt cuối hoặc ngày thụ thai. Bao gồm tuần thai kỳ và tam cá nguyệt.
Công cụ tính ngày thụ thai — từ ngày dự sinh hoặc ngày sinh
Tính ngược lại thời điểm thụ thai, từ ngày dự sinh hoặc ngày sinh của bé: ngày khả năng cao nhất, khoảng thời gian và những ngày quan hệ có thể.
Công cụ tính kinh nguyệt — kỳ kinh tới & giai đoạn
Dự đoán các kỳ kinh tới, xem ngày và giai đoạn chu kỳ hôm nay, giai đoạn dễ thụ thai, và xuất ngày — từ kỳ kinh cuối, độ dài chu kỳ và số ngày hành kinh.
Tính tăng cân thai kỳ (theo BMI)
Xem mức tăng cân khuyến nghị theo BMI trước mang thai (hướng dẫn IOM): khoảng đến đủ tháng, mức nên tăng đến tuần hiện tại và bạn có đúng hướng không.
Máy tính hCG — thời gian tăng gấp đôi từ hai giá trị
Nhập hai kết quả hCG máu kèm ngày để tính thời gian tăng gấp đôi, mức tăng 48 giờ và mỗi ngày. Để hiểu xu hướng thai kỳ sớm, không phải chẩn đoán.
Tính lượng nước uống hằng ngày (theo cân nặng)
Ước tính lượng nước khuyến nghị mỗi ngày dựa trên cân nặng và mức vận động. Hiển thị theo lít, cup và chai 500 ml.
Máy tính tốc độ chạy bộ (thời gian, pace, tốc độ)
Tính pace chạy từ khoảng cách và thời gian, hoặc thời gian hoàn thành từ pace mục tiêu. Xuất kết quả theo phút/km, phút/dặm, km/h và mph.
Máy tính macro (gram P/F/C từ TDEE và mục tiêu)
Tính mục tiêu protein, chất béo và carb hàng ngày từ TDEE và mục tiêu cân nặng của bạn. Sử dụng tỷ lệ 30/30/40 với mức sàn protein 1,6 g/kg.
Máy tính BMR (Mifflin, Harris-Benedict, Katch-McArdle)
Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản qua ba công thức: Mifflin-St Jeor (mặc định), Harris-Benedict (cũ) và Katch-McArdle (dùng khối nạc).
Máy tính ngày rụng trứng (cửa sổ thụ thai + kỳ kinh tiếp theo)
Ước tính ngày rụng trứng, cửa sổ 6 ngày dễ thụ thai, kỳ kinh tiếp theo và ngày dự sinh nếu thụ thai — dựa trên ngày kinh cuối và độ dài chu kỳ.
Máy tính mỡ cơ thể (phương pháp Hải quân Mỹ)
Ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng phương pháp Hải quân Mỹ (vòng eo, cổ và hông cho phụ nữ). Trả về khối mỡ, khối nạc và phân loại thể trạng.
Máy tính tuần thai (tuần hiện tại + số ngày)
Tìm tuần thai hiện tại, số ngày trong tuần, tam cá nguyệt, ngày dự sinh và ngày còn lại — tất cả từ ngày kinh cuối của bạn.
Máy tính 1RM (5 công thức + bảng phần trăm tập luyện)
Ước tính 1RM (một lần đẩy tối đa) từ bất kỳ lần nâng tạ dưới ngưỡng tối đa. Năm công thức đã được kiểm chứng (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Lander) cùng bảng phần trăm tập luyện.
Máy tính nhịp tim mục tiêu (5 vùng tập luyện)
Tính nhịp tim tối đa và 5 vùng tập luyện (phục hồi, đốt mỡ, aerobic, ngưỡng, tối đa). Công thức Karvonen dùng nhịp tim nghỉ để tăng độ chính xác.
Tính kế hoạch giảm cân (lộ trình + ngày đạt mục tiêu)
Tính thời gian cần thiết để đạt cân nặng mục tiêu với thâm hụt calo hằng ngày. Trả về ngày mục tiêu, tuần, tháng và mức giảm hằng tuần.
Tính tỷ lệ eo-hông (rủi ro tim mạch)
Tính WHR (chu vi eo / chu vi hông). Phân loại mức rủi ro theo giới tính dựa trên ngưỡng WHO.
Máy Tính Giấc Ngủ — Tìm Thời Điểm Ngủ hoặc Thức Dậy Lý Tưởng
Tính thời điểm ngủ hoặc thức dậy tốt nhất dựa trên các chu kỳ giấc ngủ 90 phút.
Kiểm Tra Huyết Áp — Phân Loại AHA 2017 Được Giải Thích
Nhập huyết áp tâm thu và tâm trương để nhận phân loại AHA, áp lực mạch và lời khuyên dễ hiểu.
Máy tính calo tập thể dục — Tính chính xác theo giá trị MET
Tính calo tiêu hao khi tập luyện bằng giá trị MET. Hỗ trợ 18 hoạt động, kg/lbs và hiển thị lượng mỡ đốt cháy.
Máy tính bước chân sang khoảng cách — km, dặm, calo và thời gian
Chuyển đổi số bước chân thành khoảng cách km hoặc dặm. Ước tính thời gian đi bộ và calo tiêu hao dựa trên chiều cao, sải bước và cân nặng.
Máy tính thâm hụt calo — TDEE và giảm cân
Tính mức thâm hụt calo hàng ngày để giảm cân an toàn. Sử dụng công thức Mifflin-St Jeor để tính BMR và TDEE, thiết lập mục tiêu thực tế.
Máy tính lượng protein mỗi ngày
Ước tính nhu cầu protein hằng ngày theo cân nặng và vận động.
Máy tính tỷ lệ vòng eo trên chiều cao
Tính tỷ lệ vòng eo trên chiều cao (WHtR) từ vòng eo và chiều cao tính bằng cm.
Máy tính diện tích bề mặt cơ thể (BSA)
Ước tính diện tích bề mặt cơ thể (BSA) theo m² bằng công thức Mosteller.
Máy tính A1C ra glucose trung bình (eAG)
Chuyển tỷ lệ HbA1c của bạn thành glucose trung bình ước tính theo mg/dL và mmol/L.
Công cụ tính chỉ số Ponderal (kg/m³)
Tính chỉ số Ponderal của bạn từ chiều cao và cân nặng.
Máy tính nhịp tim tối đa theo độ tuổi
Ước tính nhịp tim tối đa của bạn từ độ tuổi, tính bằng nhịp mỗi phút (bpm).
Công cụ tính tuổi chó sang tuổi người
Chuyển tuổi của chó sang tuổi người ngay lập tức.
Công cụ tính tuổi mèo quy đổi sang tuổi người
Quy đổi tuổi mèo của bạn sang tuổi người ngay lập tức.